Итак, вы недовольны своим весом. Вам не нравится количество лишнего жира в вашем теле при взгляде на себя в зеркале. Это оказывает негативное влияние на вашу повседневную жизнь, включая уверенность в себе, мотивацию, общественную жизнь и различные начинания. И все проблемы в том, что у вас есть лишний вес, от которого вы хотите избавиться.
Но с чего же начать? Самым первым шагом является выяснение причины. Достаточно ли вы знаете для того, чтобы точно определить, что и почему происходит с вашим телом? Многие пропускают этот важный шаг и сразу переходят к субъективным способам изменения своей фигуры, которые приводят к опрометчивым решениям, включающие в себя возложение на заранее провальные диеты, чрезмерные физические нагрузки или какие-то чудеса слишком больших надежд.
То, в чем вы по-настоящему нуждаетесь – это выбор рациональных решений, основанный на длительном сроке, приносящий хорошие результаты для вашего хорошего здоровья и благополучия. Прежде всего, важно понимать, как работает наш организм, и в чем он нуждается. Нашему организму нужна энергия для того, чтобы выполнять повседневные дела. Эту энергию мы получаем из продуктов, которые употребляем в пищу. Все макроэлементы, а это жиры, белки, алкоголь и углеводы, дают нашему организму энергию.
Энергия, которая поступает к нам в организм с пищей, измеряется в калориях. Калория – это простая единица измерения энергии, которая необходима для нагревания 1 грамма воды на 1 градус. Как только мы проглатываем пищу, наш организм сжигает ее и получает калории.
Содержание калорий в макроэлементах:
- 1 грамм жира дает нашему организму 9 калорий;
- 1 грамм алкоголя – 7 калорий;
- 1 грамм белка – 4 калории;
- 1 грамм углеводов – 4 калории.
Таким образом, как мы можем увидеть, жиры и алкоголь дают нам большее количество калорий, но это не означает, что мы должны исключать их вообще из своего рациона питания. Наше питание должно быть согласованным и сбалансированным, что является ключевыми моментами в здоровье нашего организма. Также надо помнить, что макроэлементы не являются носителями одних только калорий, поэтому 500 калорий, полученные от углеводов, по-разному повлияют на наш организм, чем 500 калорий, полученные от белка.
Как решить проблему веса.
Это достаточно индивидуальный вопрос, но существует факт, что если вы потребляете больше калорий, чем сжигает ваш организм, то их излишек откладывается в виде жиров. Самым легким решением кажется простое ограничение ежедневного потребления калорий, но это не является решением всей проблемы лишнего веса.
Тело любого человека имеет свои особенности строения. Вероятно, вы уже убедились, что большинство диет терпит неудачу. Так что в первую очередь вы должны выяснить источник неудачи. Это может быть стресс дома или на работе, а могут быть и эмоционально-поведенческие проблемы, которые приводят к постоянному желанию что-то съесть. И это только первые шаги для начала избавления от лишнего веса, но в конце концов, вы сами должны для этого что-то предпринимать.
Поделиться: