Многие атлеты хотят иметь красивые, большие, хорошо проработанные руки, как у настоящих представителей сильной половины человечества. Безусловно, руки выглядят неполноценными без хороших бицепсов, являющихся символом атлетичного мужчины. Вообще тренировать эти мышцы можно по-разному, все зависит от целей которые ставятся, физиологических особенностей атлета.
Лучше всего влияют на рост мышечной массы базовые упражнения со свободными весами, они способны существенно увеличить как мышечную массу, так и силу атлета. Но многие во время выполнения упражнений на бицепс со свободными весами ощущают дискомфорт в локтях.
У одних болят связки, другие ощущают болевые ощущения в суставах, а все потому, что поднимая штангу рука в локте должна по-особому вывернуться. Не все руки к этому готовы, отсюда и дискомфорт.
Выручить вас может упражнение с блоком для бицепса. Его мало кто делает, так как все отдают предпочтение скамье Скотта. Даже те, кто ощущает боль в локтях.
Попробуйте сделать несколько тренировок упражнения на нижнем блоке для бицепса, если оно у вас “пойдет”, тогда смело включайте его в свой тренировочный график и бомбите свои бицепсы.
Поделиться: