Техника выполнения: Исходное положение: таз отклонен назад, ноги согнуты в коленях, их положение неизменно, натяжение мышц спины создается тазом. Движение осуществляется только мышцами спины в область живота, руки идут вдоль туловища. Таз должен двигаться навстречу грифу. Хват: от широкого до узкого (в зависимости от того, каким частям мышц необходимо уделить большее внимание). При движении вниз – вдох, вверх – выдох.
Тонкости выполнения: В некоторых моделях необходимо лечь грудью на платформу, напоминающую наклонную скамью. Но суть от этого существенно не меняется. Не бросайте Т-штангу при опускании, избегайте рывков и резких остановок. Старайтесь сохранять первоначальное положение корпуса на протяжении всего подхода. Слегка прогните спину в поясничном отделе и не круглите ее. Если у тренажёра несколько рукояток для работы различными хватами, не упускайте замечательной возможности внести разнообразие в свой силовой тренинг.
Видео: Тяга Т-грифа к поясу в наклоне
Поделиться: