Доброго времени суток Дорогие любители здорового образа жизни! В рамках сегодняшней статье мы рассмотрим основные виды закаливания и популярные методы, которые помогут Вам выполнять правильно и с пользой эти полезные процедуры!
Основные виды закаливания
Существует до девяти методов закаливания, которые оказывают одинаково полезное воздействие на организм.
Воздушные ванны
Воздушные ванны подразумевают оголение участков кожи и пребывание на свежем воздухе. Чем больше оголена кожа, тем большее питание она получает. Таким образом, идет улучшение дыхания, восстановление давления, нормализация аппетита, улучшение цвета кожи.
Чтобы принимать воздушные ванны, следует чаще проветривать помещение, поддерживать комфортную, но прохладную температуру в доме, заниматься физкультурой налегке. Лучше всего спать с открытой форточкой. Если вы только начинаете закаляться, то лучше всего начинать с небольшой щелочки, затем открывать форточку пошире. Наиболее полезны воздушные ванны в первой половине дня в период рассвета.
Ходьба босиком
Ходьба босиком является еще одним эффективным способом закалить свой организм. На ступнях ног расположено большое количество биологически активных точек, при стимуляции которых улучшается терморегуляция, повышается сопротивляемость организма вирусам и бактериям. Лучше всего начинать ходить босиком на природе в течение сначала 2-х минут, а затем увеличивая пребывание на свежем воздухе до 10-15 минут. После ходьбы, вытрите ноги насухо, наденьте носки и прогрейте ноги. Можно ходить босиком и дома.
Обтирание
Обтирание подойдет пожилым людям и детям. Оно состоит в том, чтобы в определенной последовательности обтереть все тело смоченным в холодной воде полотенцем. Выполнять процедуру следует регулярно в течение всей недели. Только после обтирания вытритесь сухим полотенцем. Затем следует приступить к контрастному душу.
Обливание
Обливания тоже следует начинать постепенно, сначала обливать ноги до колен, затем переходить на живот и шею, а уже затем подключать голову. При этом длительность процедуру составляет вначале 1-2 секунду, затем до 7-10 секунд.
Окунание
Окунания начинают только после обливаний. Температура воды при этом не должна быть выше 10 градусов. Иначе эффект будет незначительный. Окунаться можно начать и в поруби, но лучше подготовить свой организм, окунаясь с головой в ванной.
Контрастный душ
Контрастный душ является не только хорошим закаливающим средством, но и хорошим пробуждающим средством, который дарит позитивный заряд энергии на весь день. Повторять смену температуру нужно до 3-7 раз, чтобы добиться максимального эффекта.
Таким образом, используя один из видов закаливания, вы добьетесь того, что ваш организм будет работать в течение 24 часов без перебоев, а настроение – всегда на высоте. Желаю всем удачи, бодрости духа и хорошего настроения!
Поделиться: