Нико » 04 сен 2021, 19:01
Всех приветствую!
Мне 18, рост 197, вес 90 кг.
Хожу в зал около года, но в силу своей лени очень часто забивал, т.е. месяц ходил, пару недель забивал и т.д. Пару раз в неделю играю в футбол.
В общем вопрос вот в чем: какие упражнения желательно делать на каждую группу мышц, сколько делать подходов и повторений, как правильно работать с весами.
Заранее благодарю за помощь!
Всех приветствую!
Мне 18, рост 197, вес 90 кг.
Хожу в зал около года, но в силу своей лени очень часто забивал, т.е. месяц ходил, пару недель забивал и т.д. Пару раз в неделю играю в футбол.
В общем вопрос вот в чем: какие упражнения желательно делать на каждую группу мышц, сколько делать подходов и повторений, как правильно работать с весами.
Заранее благодарю за помощь!
