Сан-саныч » 02 июл 2019, 17:19
Может быть ты имел ввиду расширение грудной клетки, а не плечевого пояса... если так - то делай дыхательные приседания, т.е. делаешь сет приседаний с таким весом, который чисто осилишь на 10-12 раз, а затем супер сетом, без отдыха делаешь, либо пуловер с гантелью(так же 10-12 раз), либо разводку гантелей на наклонной скамье(первое предпочтительнее).. а подтягивания широким хватом - отличное упражнение для широчайших, но на визуальное увеличение ширины именно плечевого пояса ни как не влияет... да и ещё-если ты старше 21 года, то расширить грудную клетку уже не получиться, т.к. грудинный хрящ уже сформировался и закальценировался... Можно только нарастить мяса... и по-больше. Удачи!!!
Может быть ты имел ввиду расширение грудной клетки, а не плечевого пояса... если так - то делай дыхательные приседания, т.е. делаешь сет приседаний с таким весом, который чисто осилишь на 10-12 раз, а затем супер сетом, без отдыха делаешь, либо пуловер с гантелью(так же 10-12 раз), либо разводку гантелей на наклонной скамье(первое предпочтительнее).. а подтягивания широким хватом - отличное упражнение для широчайших, но на визуальное увеличение ширины именно плечевого пояса ни как не влияет... да и ещё-если ты старше 21 года, то расширить грудную клетку уже не получиться, т.к. грудинный хрящ уже сформировался и закальценировался... Можно только нарастить мяса... и по-больше. Удачи!!!