Keytaro » 02 июл 2019, 23:56
Доброго времени суток!
Тренируюсь 4 месяца по силовой программе. К базовой тройке прибавляю по паре вспомогательных упражнений в день.
Рост 186см, вес - 80 кг
силовые: жим-85 кг присяд -115 кг Становая - 125 кг
Понедельник:
Ноги + плечи
Вторник:
Грудь + Бицепс
Пятница: Спина
Упражнения на трицепс в пятницу не добавлял, и вообще считал что в жиме эти мышцы хорошо прорабатываются.
И в один прекрасный момент решил в пятницу делать французский жим. Думал результаты в жиме лёжа после проработки трицепса улучшаться. Сделав в одну из пятниц упражнение на трицепс, в следующую среду я не смог в жиме выполнить рабочий вес, что меня удивило и расстроило... После этого с упражнениями на трицепс завязал вообще. Неужели руки не успели восстановиться?
Как вы можете это прокомментировать? Может быть стоит делать французский в день с жимом на горизонтальной?(а бицепс перенести на пятницу). Стоит ли вообще отказаться от проработки трицепса на период силовых тренировок, или то что я не смог пожать рабочий вес - это лишь с непривычки, так как был первый раз когда стал делать упражнение на трицепс?
Доброго времени суток!
Тренируюсь 4 месяца по силовой программе. К базовой тройке прибавляю по паре вспомогательных упражнений в день.
Рост 186см, вес - 80 кг
силовые: жим-85 кг присяд -115 кг Становая - 125 кг
[b]Понедельник:[/b]
Ноги + плечи
[b]Вторник:[/b]
Грудь + Бицепс
[b]Пятница:[/b] Спина
Упражнения на трицепс в пятницу не добавлял, и вообще считал что в жиме эти мышцы хорошо прорабатываются.
И в один прекрасный момент решил в пятницу делать французский жим. Думал результаты в жиме лёжа после проработки трицепса улучшаться. Сделав в одну из пятниц упражнение на трицепс, в следующую среду я не смог в жиме выполнить рабочий вес, что меня удивило и расстроило... После этого с упражнениями на трицепс завязал вообще. Неужели руки не успели восстановиться?
Как вы можете это прокомментировать? Может быть стоит делать французский в день с жимом на горизонтальной?(а бицепс перенести на пятницу). Стоит ли вообще отказаться от проработки трицепса на период силовых тренировок, или то что я не смог пожать рабочий вес - это лишь с непривычки, так как был первый раз когда стал делать упражнение на трицепс?