fytu » 04 июл 2019, 16:01
Хотел было новую тему открыть - "Детские упражнения", но подумал, не стоит засорять и так уже натрамбоваый форум не востребоваными темами...
Так вот. Каникулы щас (...секрет открыл ) Беру с собой своего малого на тренировки в зал. Даже не с собой, я на данный момент зализываю травму, а специально вожу его, пусть на железо смотрит, знает как зал пахнет, да и вообще, я противник чтоб сидел за стрелялками по три часа!
Пацану 7 лет, плаваньем занимается с четырёх (можно сказать - професионально, три трени в неделю, что зима что лето...) Не знаю, правильно ли поступаю, может и впрямь рановато, но ему нравится, очень даже, слушается, старается правильно технику делать, дыхалку ему ставлю (хотя он плавец, вряд ли я ему что то нового покажу в дыхалке). Разминку начинаем с бега, кругов 10 по залу, с гантелями килограмовыми в руках (кста, начинает "нелюбить" этот вид разминки,- с гантелями.) Потом ходьба на руках (плуг), гусиный шаг. Это что касается разминки. Конечнож, не даю никаких упражнений с осевой. Тяга горизонтальная, вертикальная. Отжимания от пола (средний "хват"), трицепс от скамьи, подтягивания на турнике. Жимы штанги (ГРИФА), в этом немного сомневаюсь, гриф самый меньший - 10кило, а у него у самого вес 28, меньше грифа нет, хотя ничё, жмёт на 10 раз. 3х10 вернее. Больше вроде ничего такого не вижу , что можно дать ему, чтоб и "игровое" типа было, и нагрузочка чтоб проявлялась. Махи гантелями, дельту грузим килограмовками. У кого что ещё есть в арсенале для такой категории?
Хотел было новую тему открыть - "Детские упражнения", но подумал, не стоит засорять и так уже натрамбоваый форум не востребоваными темами...
Так вот. Каникулы щас (...секрет открыл ) Беру с собой своего малого на тренировки в зал. Даже не с собой, я на данный момент зализываю травму, а специально вожу его, пусть на железо смотрит, знает как зал пахнет, да и вообще, я противник чтоб сидел за стрелялками по три часа!
Пацану 7 лет, плаваньем занимается с четырёх (можно сказать - професионально, три трени в неделю, что зима что лето...) Не знаю, правильно ли поступаю, может и впрямь рановато, но ему нравится, очень даже, слушается, старается правильно технику делать, дыхалку ему ставлю (хотя он плавец, вряд ли я ему что то нового покажу в дыхалке). Разминку начинаем с бега, кругов 10 по залу, с гантелями килограмовыми в руках (кста, начинает "нелюбить" этот вид разминки,- с гантелями.) Потом ходьба на руках (плуг), гусиный шаг. Это что касается разминки. Конечнож, не даю никаких упражнений с осевой. Тяга горизонтальная, вертикальная. Отжимания от пола (средний "хват"), трицепс от скамьи, подтягивания на турнике. Жимы штанги (ГРИФА), в этом немного сомневаюсь, гриф самый меньший - 10кило, а у него у самого вес 28, меньше грифа нет, хотя ничё, жмёт на 10 раз. 3х10 вернее. Больше вроде ничего такого не вижу , что можно дать ему, чтоб и "игровое" типа было, и нагрузочка чтоб проявлялась. Махи гантелями, дельту грузим килограмовками. У кого что ещё есть в арсенале для такой категории?