Диетолог » 19 июл 2020, 18:56
Ради тонкой, стройной фигуры женщины готовы если не на все, то на очень многое. Одни мучают себя строгими и жесткими монодиетами, другие проводят много времени в спортзале. Мы хотим вам предложить легкий и очень мягкий способ похудения – овсяную диету.
Овсяная диета для похудения относится к щадящим и очень мягким, сытным диетам. Правила диеты очень просты – вы должны заменить привычные продукты питания на продукты, приготовленные из овса. Сейчас в любом маркете вы найдете массу таких овсяных продуктов. К примеру, белый хлеб вы сможете заменить овсяными хлебцами, а привычные борщ, суп – овсяной кашей с сухофруктами или медом.
Блюда, приготовленные из овсянки помогут вам не только похудеть, но и самым благотворным способом скажутся на состоянии вашего здоровья. Овсянка очищает кишечник, богата всевозможными витаминами и микроэлементами, клетчаткой. Овсянка не только помогает нормализовать вес, но и превосходно очищает кишечник от всякого сора, помогает выводу токсинов и шлаков.
Овсяная диета очень часто применяется для лечения различных кишечных и желудочных заболеваний, а также при многих хронических болезнях, как диета, которая состоит только из легких и быстро усваивающихся продуктов.
Теперь пора перейти от теории к практике. Как же придерживаться овсяной диеты, чтобы похудеть?
В первую очередь необходимо начинать день с тарелки овсяной каши. Кто не имеет достаточно силы воли, чтобы есть овсяные хлопья, сваренные на воде, может приготовить себе кашу на обезжиренном молоке. К обеду вы можете приготовить себе овсяные хлопья или мюсли и добавить к меню немного овощного салата или салата из фруктов. На ужин уже можно съесть немного постного мяса или одно вареное яйцо.
Главное правило овсяной диеты – надо много пить. Пить вы можете травяные чаи, зеленый и некрепкий черный чай, компоты и свежие фруктовые и овощные соки. Стоит жестко ограничить себя в употреблении кофе или сладкой газировки, ведь наша цель не только похудеть, но и похудеть с пользой для всего организма.
Во время диеты можно практически не ограничивать себя во фруктах. Надо только отказаться от бананов и винограда. Готовьте фруктовые салаты, заправляйте их нежирным йогуртом или лимонным соком. Можно также есть и сухофрукты, но в небольших количествах.
Во время овсяной диеты надо полностью отказаться от сахара, соли и специй. Если очень хочется сладкого, съешьте ложечку меда или что-нибудь из сухофруктов – изюм или курагу.
Овсяная диета – это быстрый способ похудеть. За пару недель сидения на овсяной диете вы сбросите около 5 кг лишнего веса. После выхода из диеты не стоит набрасываться на жирное, копченое, соленое – ведь вес может вернуться вновь. Повторить овсяную диету можно через полгода, сидеть на овсяной диете более, чем три недели не рекомендуется.
Ради тонкой, стройной фигуры женщины готовы если не на все, то на очень многое. Одни мучают себя строгими и жесткими монодиетами, другие проводят много времени в спортзале. Мы хотим вам предложить легкий и очень мягкий способ похудения – овсяную диету.
Овсяная диета для похудения относится к щадящим и очень мягким, сытным диетам. Правила диеты очень просты – вы должны заменить привычные продукты питания на продукты, приготовленные из овса. Сейчас в любом маркете вы найдете массу таких овсяных продуктов. К примеру, белый хлеб вы сможете заменить овсяными хлебцами, а привычные борщ, суп – овсяной кашей с сухофруктами или медом.
Блюда, приготовленные из овсянки помогут вам не только похудеть, но и самым благотворным способом скажутся на состоянии вашего здоровья. Овсянка очищает кишечник, богата всевозможными витаминами и микроэлементами, клетчаткой. Овсянка не только помогает нормализовать вес, но и превосходно очищает кишечник от всякого сора, помогает выводу токсинов и шлаков.
Овсяная диета очень часто применяется для лечения различных кишечных и желудочных заболеваний, а также при многих хронических болезнях, как диета, которая состоит только из легких и быстро усваивающихся продуктов.
[u]Теперь пора перейти от теории к практике. Как же придерживаться овсяной диеты, чтобы похудеть?
[/u]
В первую очередь необходимо начинать день с тарелки овсяной каши. Кто не имеет достаточно силы воли, чтобы есть овсяные хлопья, сваренные на воде, может приготовить себе кашу на обезжиренном молоке. К обеду вы можете приготовить себе овсяные хлопья или мюсли и добавить к меню немного овощного салата или салата из фруктов. На ужин уже можно съесть немного постного мяса или одно вареное яйцо.
Главное правило овсяной диеты – надо много пить. Пить вы можете травяные чаи, зеленый и некрепкий черный чай, компоты и свежие фруктовые и овощные соки. Стоит жестко ограничить себя в употреблении кофе или сладкой газировки, ведь наша цель не только похудеть, но и похудеть с пользой для всего организма.
Во время диеты можно практически не ограничивать себя во фруктах. Надо только отказаться от бананов и винограда. Готовьте фруктовые салаты, заправляйте их нежирным йогуртом или лимонным соком. Можно также есть и сухофрукты, но в небольших количествах.
Во время овсяной диеты надо полностью отказаться от сахара, соли и специй. Если очень хочется сладкого, съешьте ложечку меда или что-нибудь из сухофруктов – изюм или курагу.
[b]Овсяная диета[/b] – это быстрый способ похудеть. За пару недель сидения на овсяной диете вы сбросите около 5 кг лишнего веса. После выхода из диеты не стоит набрасываться на жирное, копченое, соленое – ведь вес может вернуться вновь. Повторить овсяную диету можно через полгода, сидеть на овсяной диете более, чем три недели не рекомендуется.