Марина » 12 сен 2020, 12:06
В погоне за стройной фигурой многие из нас решаются воспользоваться той или иной диетой. Однако с каждым днем диет становится все больше, и выбрать самую оптимальную становится все труднее. Поэтому, перед тем, как воспользоваться той или иной методикой похудения обратите внимание на то, как она отразиться на Вашем здоровье, не нанесет ли ему вреда.
Яблоки обладают не только отличными вкусовыми качествами, но и большим набором полезных веществ и витаминов. Причем все это прекрасно сохраняется в яблоках на протяжении зимнего периода.
При помощи яблочной диеты можно не только избавиться от лишних килограмм, но и привести обменные процессы в организме в норму. Однако следует помнить, что в случае наличия заболеваний ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), перед началом диеты следует обязательно проконсультироваться у врача. Это очень важно, если у Вас повышена кислотность, а, следовательно, присутствуют такие заболевания, как язва желудка или гастрит. Обычно наличие этих заболеваний не является строгим противопоказанием для данной диеты и с разрешения врача ею можно пользоваться. Единственным условием будет употребление только яблок сладких сортов. При сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии, болезнях желчного пузыря, печени и почек яблочная диета просто незаменима. С ее помощью можно контролировать уровень холестерина, заниматься профилактикой атеросклероза.
В настоящее время вариантов яблочной диеты много. Главные их отличия друг от друга – это степень строгости и продолжительность.
Кефирно-яблочная диета
Все приемы пищи необходимо разделить на пять – шесть раз. Каждый прием пищи – это одно яблоко и 100 мл кефира. Данная диета является разгрузочной, и использовать ее можно один-два раза в неделю.
Яблочная диета на 7 дней
Продолжительность диеты – 7 дней. Данная диета обещает потерю веса до 4 кг. Этот вариант яблочной диеты на 7 дней довольно жесткий, поэтому разрешается раз в день съедать кусочек черного хлеба или несоленые сухарики из черного хлеба.
Первый день – один килограмм яблок;
День второй – полтора килограмма яблок;
День третий – два килограмма яблок;
День четвертый – два килограмма яблок;
День пятый – полтора килограмма яблок;
День шестой – один килограмм яблок.
День седьмой – один килограмм яблок.
Разгрузочная яблочная диета для похудения
На протяжении всего дня необходимо употреблять только яблоки, причем в неограниченном количестве. Пить – кипяченую или минеральную негазированную воду, настои на травах или зеленый чай. Данная диета является разгрузочной, и использовать ее можно один-два раза в течение семи дней.
Яблочная диета – четвертый вариант
На протяжении всего дня необходимо съедать не более полутора килограмм свежих яблок. Разрешается запекать яблоки в духовке. Соблюдая данную диету, жидкость употреблять, не рекомендуется. Считается достаточным жидкости, содержащейся в яблоках. Данная диета является разгрузочной, и использовать ее можно один-два раза в течение семи дней.
Яблочное меню
-На завтрак можно натереть одно яблоко на терке, смешать с 0% йогуртом и добавить овсяные хлопья (одну столовую ложку). Затем все тщательно перемешать и дать настояться в течение пяти минут.
-На обед можно мелко нарезать пару яблок, листья салата, зелень. Все перемешать и заправить соусом из оливкового масла, яблочного уксуса и 0% йогурта.
-На полдник можно скушать одно яблоко.
-На ужин можно сделать салат из нежирного твердого сыра — 150 гр и одного яблока.
Яблоки и настои трав
Для оздоровления организма считается очень полезным сочетание разгрузочного яблочного дня и употребления травяных настоев. В этот день разрешается употреблять яблоки в неограниченном количестве, а в качестве питья использовать неограниченный объем травяных настоев и минеральной негазированной воды.
Сырые и печеные яблоки
Для такого разгрузочного дня потребуется полтора килограмма яблок. Из них полкилограмма следует запечь в духовке, а остальные съесть сырыми. Все яблоки равномерно распределяются на весь день, при этом из дневного рациона полностью исключается употребление жидкости. Жидкость в организм поступает из яблок.
Опытным путем подбираете оптимальный для Вас вариант яблочной диеты. В тандеме с постоянными занятиями спортом яблочная диета поможет получить стройную фигуру и отличное самочувствие.
В погоне за стройной фигурой многие из нас решаются воспользоваться той или иной диетой. Однако с каждым днем диет становится все больше, и выбрать самую оптимальную становится все труднее. Поэтому, перед тем, как воспользоваться той или иной методикой похудения обратите внимание на то, как она отразиться на Вашем здоровье, не нанесет ли ему вреда.
Яблоки обладают не только отличными вкусовыми качествами, но и большим набором полезных веществ и витаминов. Причем все это прекрасно сохраняется в яблоках на протяжении зимнего периода.
При помощи яблочной диеты можно не только избавиться от лишних килограмм, но и привести обменные процессы в организме в норму. Однако следует помнить, что в случае наличия заболеваний ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), перед началом диеты следует обязательно проконсультироваться у врача. Это очень важно, если у Вас повышена кислотность, а, следовательно, присутствуют такие заболевания, как язва желудка или гастрит. Обычно наличие этих заболеваний не является строгим противопоказанием для данной диеты и с разрешения врача ею можно пользоваться. Единственным условием будет употребление только яблок сладких сортов. При сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии, болезнях желчного пузыря, печени и почек яблочная диета просто незаменима. С ее помощью можно контролировать уровень холестерина, заниматься профилактикой атеросклероза.
В настоящее время вариантов яблочной диеты много. Главные их отличия друг от друга – это степень строгости и продолжительность.
[b]Кефирно-яблочная диета
[/b]
Все приемы пищи необходимо разделить на пять – шесть раз. Каждый прием пищи – это одно яблоко и 100 мл кефира. Данная диета является разгрузочной, и использовать ее можно один-два раза в неделю.
[b]Яблочная диета на 7 дней
[/b]
Продолжительность диеты – 7 дней. Данная диета обещает потерю веса до 4 кг. Этот вариант яблочной диеты на 7 дней довольно жесткий, поэтому разрешается раз в день съедать кусочек черного хлеба или несоленые сухарики из черного хлеба.
Первый день – один килограмм яблок;
День второй – полтора килограмма яблок;
День третий – два килограмма яблок;
День четвертый – два килограмма яблок;
День пятый – полтора килограмма яблок;
День шестой – один килограмм яблок.
День седьмой – один килограмм яблок.
[b]Разгрузочная яблочная диета для похудения
[/b]
На протяжении всего дня необходимо употреблять только яблоки, причем в неограниченном количестве. Пить – кипяченую или минеральную негазированную воду, настои на травах или зеленый чай. Данная диета является разгрузочной, и использовать ее можно один-два раза в течение семи дней.
[b]Яблочная диета – четвертый вариант
[/b]
На протяжении всего дня необходимо съедать не более полутора килограмм свежих яблок. Разрешается запекать яблоки в духовке. Соблюдая данную диету, жидкость употреблять, не рекомендуется. Считается достаточным жидкости, содержащейся в яблоках. Данная диета является разгрузочной, и использовать ее можно один-два раза в течение семи дней.
[b]Яблочное меню
[/b]
-На завтрак можно натереть одно яблоко на терке, смешать с 0% йогуртом и добавить овсяные хлопья (одну столовую ложку). Затем все тщательно перемешать и дать настояться в течение пяти минут.
-На обед можно мелко нарезать пару яблок, листья салата, зелень. Все перемешать и заправить соусом из оливкового масла, яблочного уксуса и 0% йогурта.
-На полдник можно скушать одно яблоко.
-На ужин можно сделать салат из нежирного твердого сыра — 150 гр и одного яблока.
[b]Яблоки и настои трав
[/b]
Для оздоровления организма считается очень полезным сочетание разгрузочного яблочного дня и употребления травяных настоев. В этот день разрешается употреблять яблоки в неограниченном количестве, а в качестве питья использовать неограниченный объем травяных настоев и минеральной негазированной воды.
[b]Сырые и печеные яблоки
[/b]
Для такого разгрузочного дня потребуется полтора килограмма яблок. Из них полкилограмма следует запечь в духовке, а остальные съесть сырыми. Все яблоки равномерно распределяются на весь день, при этом из дневного рациона полностью исключается употребление жидкости. Жидкость в организм поступает из яблок.
Опытным путем подбираете оптимальный для Вас вариант яблочной диеты. В тандеме с постоянными занятиями спортом яблочная диета поможет получить стройную фигуру и отличное самочувствие.