Mr.Serzh » 09 авг 2021, 21:27
Я новичок в мире спорта, хожу в зал год и три месяца (год ходил в Империю Фитнес что на Пришвина, далее занимаюсь в Планета Фитнес, что по Алтушке дом 70). Результаты меня радуют, до зала весил 49 кг, сейчас 64 кг. Всё хорошо, масса так и прёт, жру всё подряд и помногу! Но вот беда,пузо растёт. Подскажите пожалуйста, какая нужна диета? А так же какие мне надо делать упражнения на пресс, что бы был эффект?
Так же сейчас ищу программу на все группы мышц, хочу рельеф, хочу прокачать все группы мышц.
Заранее огромное спасибо за помощь!
Я новичок в мире спорта, хожу в зал год и три месяца (год ходил в Империю Фитнес что на Пришвина, далее занимаюсь в Планета Фитнес, что по Алтушке дом 70). Результаты меня радуют, до зала весил 49 кг, сейчас 64 кг. Всё хорошо, масса так и прёт, жру всё подряд и помногу! Но вот беда,пузо растёт. Подскажите пожалуйста, какая нужна диета? А так же какие мне надо делать упражнения на пресс, что бы был эффект?
Так же сейчас ищу программу на все группы мышц, хочу рельеф, хочу прокачать все группы мышц.
Заранее огромное спасибо за помощь!