Я и раньше так делал но не знал что есть такая методика.

В последние годы люди проводят все больше времени за компьютерами и вопрос о зарядка для глаз набирает актуальность с каждым днем. Многочасовые посиделки за книгой, телевизором, компьютерами приводят к переутомлению глаз: краснеют белки, начинаются боли в голове.

[b]Как же не допустить переутомления глаз?[/b]

Я хочу посоветовать ввести в вашу жизнь зарядку для глаз. Это ряд элементарных упражнений, длительность которых будет доходить до 5 минут, что является уже перерывом для глаз.

[b]Приступим к выполнению зарядки для глаз:[/b]

[list=][*]Закройте глаза и делайте горизонтальные движения: направо-налево.
[*]Аналогично первому, только делайте вертикальные движения глазами.
[*]Интенсивно закрывайте и открывайте глаза в быстром темпе.
[*]Закройте глаза и делайте движение глаз по диагоналям: скосите глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично повторите в противоположном направлении.
[*]Поставьте палец к переносице и смотрите на него. Тем самым вы «соедините» взгляд.
[*]Повторите третье упражнение.
[*]Подойдите к окну и медленно переводите взгляд по близким предметам за окном.
[*]Аналогично седьмому пункту, только по дальним зданиям и деревьям.[/list]

[i]Каждое упражнение делайте минимум по 5 повторений.[/i]

[b]Советы, которые помогут сохранить зрение помимо зарядки:[/b]

[list][*]Всегда делайте перерывы во время длительной работы за компьютером. Пойдите сделайте чай, выпейте воды, пройдет чуть больше минуты, зато мышцы глаз смогут расслабится.
[*]Не забывайте о зарядке для глаз.
[*]Если работа за компьютером, то экран должен быть на расстоянии от 50 см от глаз.
[*]Включите в рацион продукты, которые улучшают зрение: морковь, черника, черная смородина. Раз в год желательно принимать курс рыбьего жира.[/list]