Найдено 55 результатов
- 01 сен 2019, 20:22
- Форум: Спортивное питание для массы и похудения - отзывы
- Тема: Является ли креатин легальным?
- Ответы: 5
- Просмотры: 2963
Re: Является ли креатин легальным?
Даже в тех количествах, в которых креатин используется спортсменами, препарат остаётся абсолютно безопасным. Это ещё одна хорошая новость. Побочные эффекты не проявили себя ни в одном исследовании. Можно было заметить лишь личную непереносимость и расстройство желудка. У многих людей эти симптомы по...
- 10 авг 2019, 21:00
- Форум: Энциклопедия бодибилдинга
- Тема: Жим штанги стоя от груди
- Ответы: 7
- Просмотры: 5565
Жим штанги стоя от груди
Standing-Shoulder-Press-Barbell.jpg Это упражнение незаменимо, если вы хотите развить мускулатуру плечевого пояса, а так же увеличить рост общей массы тела. Жим штанги, стоя от груди очень продуктивное упражнение давайте разберемся, как его следует выполнять. Вес должен быть оптимальным для выполне...
- 10 авг 2019, 20:56
- Форум: Энциклопедия бодибилдинга
- Тема: Жим гантелей сидя
- Ответы: 0
- Просмотры: 2657
Жим гантелей сидя
using__dumbbells_on_beach.jpg Это упражнение поможет вам развить центральную и переднюю часть дельтовидной мышцы плеча. Что сделает вас визуально шире и больше. Жим гантелей сидя это незаменимое упражнение для создания фигуры атлета. Схема выполнения Для этого нужно сесть на скамью с вертикальной с...
- 10 авг 2019, 20:45
- Форум: Энциклопедия бодибилдинга
- Тема: Жим гантелей лежа
- Ответы: 3
- Просмотры: 3254
Жим гантелей лежа
dumbbells.jpg Доброго времени суток. Сегодня мы поговорим о жиме гантелей лежа. Это упражнение помогает накачать верх, низ и середину грудных мышц. Это упражнение является базовым, а значит прирост мышечной массы вам обеспечен. Но обо всем по порядку. Техника выполнения Для этого располагаемся в ис...
- 10 авг 2019, 20:19
- Форум: Энциклопедия бодибилдинга
- Тема: Жим Арнольда
- Ответы: 3
- Просмотры: 2965
Жим Арнольда
Arnold-Schwarzenegger.jpg Человек, который является эталоном красоты для любого бодибилдера или человека, занимающегося фитнесом — это, конечно, Арнольд Шварценеггер. Этот человек добился больших успехов в спорте, выигрывая различные турниры, он еще является автором упражнения жим гантелей с поворо...
- 10 авг 2019, 12:40
- Форум: Энциклопедия бодибилдинга
- Тема: Виды растяжки
- Ответы: 0
- Просмотры: 2087
Виды растяжки
Растяжка — это неотъемлемая часть тренировки любого спортсмена или человека, ведущего здоровый образ жизни. Ведь если не выполнять упражнения на растяжку, со временем наши суставы станут менее подвижны и уменьшится диапазон их работы. Для того чтоб это не произошло, предлагаю разобраться в видах ра...
- 21 июл 2019, 07:18
- Форум: Пауэрлифтинг
- Тема: Упражнения
- Ответы: 0
- Просмотры: 3387
Упражнения
Здесь дано подробное описание всех упражнений, которые можно использовать для развития силы и выполнять в домашних условиях. Принято делить упражнения по локализации воздействия на следующие группы: для мышц спины, для мышц груди, для мышц живота, для мышц плечевого пояса и т.д. Здесь классификация ...
- 16 июл 2019, 14:47
- Форум: Правильное питание для женщин
- Тема: Диетические рецепты
- Ответы: 4
- Просмотры: 3571
Re: Диетические рецепты
Зеленый салат zs.jpg Ингредиенты: салат листовой - 2или 3 качана; редис - 50 грамм; огурец свежий- 100 грамм; укроп; петрушка; зеленый лук; соус майонез - 1 столовая ложка. Приготовление: Берем салат, моем и нарезаем его. Выкладываем салат в миску. Сверху нарезаем редис и огурец кружочками. Солим, ...
- 16 июл 2019, 14:37
- Форум: Правильное питание для женщин
- Тема: Диетические рецепты
- Ответы: 4
- Просмотры: 3571
Re: Диетические рецепты
Пудинг из тыквы pit.jpg Ингредиенты: тыква - 1 кг.; рис - пол стакана; молоко - 1 литр; яйца - 2 штуки; вода - 100 мл.; сахар - 1 чайная ложка; масло топленое- 2 столовые ложки. Приготовление: Тыкву мелко порезать, положить в кастрюлю, залить водой. Ставим на огонь и варим пока не размягчится. Посл...
- 16 июл 2019, 14:06
- Форум: Правильное питание для женщин
- Тема: Диетические рецепты
- Ответы: 4
- Просмотры: 3571
Re: Диетические рецепты
Диетический кефирный суп
Что нам понадобится:
Как готовить:
Огурцы и зелень хорошо моем. Зелень мелко нарезаем, а огурцы надо натереть на терке. Высыпаем в кастрюлю огурцы, зелень, заливаем кефиром и добавляем специи.
- огурцы;
- специи (кроме соли);
- кефир;
- зелень;
Как готовить:
Огурцы и зелень хорошо моем. Зелень мелко нарезаем, а огурцы надо натереть на терке. Высыпаем в кастрюлю огурцы, зелень, заливаем кефиром и добавляем специи.
- 16 июл 2019, 13:57
- Форум: Правильное питание для женщин
- Тема: Диетические рецепты
- Ответы: 4
- Просмотры: 3571
Re: Диетические рецепты
Йогуртовый суп jogurtovyj_sup.jpeg Что нам понадобится: йогурт- 600 миллилитров; зеленый лук; картошка- 1 штука; огурец- 1 штука; соль; яйцо- 1 штука. Как готовить: Для начала отвариваем до готовности яйцо и картошку. Затем чистим их. Берем огурец, моем и срезаем с него кожуру. Все нарезаем кубикам...
- 16 июл 2019, 12:32
- Форум: Правильное питание для женщин
- Тема: Диетические рецепты
- Ответы: 4
- Просмотры: 3571
Диетические рецепты
Салат из отварной рыбы salat_otvarnaja_ryba.jpg Что нам понадобится: филе рыбное - 1 штука; зелень; морковь - 1 штука; растительное масло. Как готовить: Рыбу надо отварить в подсоленной воде до готовности. Так же отвариваем морковь. Рыбу разбираем от костей и режем на небольшие кусочки. Морковь нар...
- 16 июл 2019, 04:52
- Форум: Энциклопедия бодибилдинга
- Тема: Некоторые продукты для правильного питания
- Ответы: 3
- Просмотры: 3173
Re: Некоторые продукты для правильного питания
Творог – диетический продукт Творог относится к разряду кисломолочной продукции. Способ его приготовления довольно прост, он происходит путем сквашивания молока, после чего отделения полученного творога от сыворотки. В зависимости от процента жирности творога различают несколько его видов: нежирный...
- 16 июл 2019, 04:47
- Форум: Энциклопедия бодибилдинга
- Тема: Некоторые продукты для правильного питания
- Ответы: 3
- Просмотры: 3173
Re: Некоторые продукты для правильного питания
Сыр как основной источник белка и его полезные качества Любовь человечества к сыру огромна и складывалась она тысячелетиями. Время не стоит на месте, меняются технологии приготовления сыра, сорта и вкусовое разнообразие, а он становится все популярней. Сыр – это кисломолочный продукт, который вобра...
- 16 июл 2019, 04:24
- Форум: Энциклопедия бодибилдинга
- Тема: Некоторые продукты для правильного питания
- Ответы: 3
- Просмотры: 3173
Re: Некоторые продукты для правильного питания
Суши – диетический продукт Суши – это исконно традиционно блюдо кухни Японии, ставшее популярным в конце двадцатого века. Основой суши, или как правильней будет сказать «суси», является рис, в качестве дополнения к нему используют овощи, мясо красной рыбы и морепродукты. Давайте заглянем в историю ...
- 16 июл 2019, 04:00
- Форум: Энциклопедия бодибилдинга
- Тема: Некоторые продукты для правильного питания
- Ответы: 3
- Просмотры: 3173
Некоторые продукты для правильного питания
Мацони - кисломолочный эликсир Мацони – это уникальный кисломолочный продукт происхождением с Кавказа, который богат «бактериями молодости». Если дословно перевести название этого напитка, то получается «кислое молоко», но не следует путать мацони с нашей простоквашей. По составу своей закваски мац...
- 13 июл 2019, 11:28
- Форум: Энциклопедия бодибилдинга
- Тема: Витамины
- Ответы: 0
- Просмотры: 1636
Витамины
Витамины – это вещества, которые не вырабатываются организмом человека, а обязательно должны поступать с пищей. Они не являются источниками энергии и не принимают непосредственного участия в построении тканей, но контролируют все биохимические процессы организма. Кроме того в их функцию входит регу...
- 11 июл 2019, 23:03
- Форум: Энциклопедия бодибилдинга
- Тема: Оптимальная частота тренировок
- Ответы: 0
- Просмотры: 4004
Оптимальная частота тренировок
Идеальной частотой тренировок будет являться такая, когда последующая тренировка будет приходиться на пик суперкомпенсации. Его уровень прямо пропорционален выполненной мышцами работе. Другими словами, чем больше нагрузка, тем сильнее и дольше рост мышц в период восстановления. Но нужно помнить, что...
- 11 июл 2019, 23:02
- Форум: Энциклопедия бодибилдинга
- Тема: Тренировочная программа для начинающих
- Ответы: 0
- Просмотры: 2388
Тренировочная программа для начинающих
Программа разработана для новичков, и ее цель – создать и укрепить функциональную базу тела. В атлетической гимнастике очень важно правильно начать тренироваться, так как неверно спланированная начальная программа с большой долей вероятности приведет к неудаче, навредит здоровью и принесет разочаров...
- 11 июл 2019, 22:57
- Форум: Энциклопедия бодибилдинга
- Тема: Фитнес после сорока
- Ответы: 0
- Просмотры: 4149
Фитнес после сорока
Одним из несомненных достоинств фитнеса является то, что приспособить к себе это занятие может любой человек вне зависимости от его состояния здоровья и возраста. Но делать поправку на возрастные изменения все же нужно. После тридцати лет замедляется метаболизм, мышцы теряют свои объемы, и на ее сме...