А что значат для вас ощутимые результаты? Для многих реальна в первые месяцы тренировок прибавка в мышечной массе вплоть до 5 кг в месяц (это без стероидов). Конечно, если всё делать правильно и все факторы, способствующие максимальному приросту мышечной массы, учесть. Я в один из первых месяцев уму...

Каков метаболизм, таков и рацион! (в чем вопрос-то). Нет, ну такой ответ не все поймут Вкратце: меньше жирного, сладкого, мучного, лучше все эти составляющие вообще исключить, и если невтерпёж, т. е. сильно "голодный" рацион стал - увеличить кол-во белковых продуктов. Также все углеводные...

Помещаю здесь на мой взгяд очень полезную статью для тех, кто хочет похудеть, и страдает не сколь ожирением, сколько целлюлито. Итак: 5 этапов борьбы с целлюлитом Целлюлит – проблема не только полных, но и вполне худых женщин. Конечно, проблема лишнего веса только дополняет этот космитический недост...

По поводу комплекса... Как-то вы странно пишите... Сначала ваш комплекс, где ягодицы прорабатываются только в субботу, потом ниже пишите, что комплекс на них выполняется 3 раза в неделю. Вообщем моё мнение: больше внимания обратите на хорошее питание, и "устаканьте" свой режим дня, приложи...

Про йогурты - для похудения сгодятся только натуральные, а не где много сахаров насовано (в их составе много углеводов в итоге получается).

На самом деле трудно что-то сказать. Про водяную или водную диету в инете ничего не найти скорее всего толкового, сам до такого не доходил Единственное, скажу 2 вещи: 1) от недостатка воды действительно организм переходит в стрессовый режим, т.е. пить надо и пить надо много хорошей и чистой воды. Мо...

Гликемический индекс - индекс, показывающий на скорость усваивания углеводов. Чем он больше, тем быстрее усваиваются углеводы из данного продукта, и тем большая часть усвоенного пойдёт на увеличение жировой прослойки. Вывод: употреблять больше углеводов с низким индексом, и меньше - с высоким, а воо...

В результате граждане, постигшие главный, как им кажется, секрет победы над жиром, начинают вовсю налегать на фрукты, рис, хлеб и... не худеют! Некоторые, наоборот, становятся еще толще! А ларчик открывается просто. Дело в том, что многие люди обладают замедленным обменом веществ, а именно - так наз...