Как и кальций магний является внутриклеточным ионом. Достаточное количество магний так же содержат наши кости. От его присутствия в жидкостях и тканях организма зависят очень многие реакции его жизнедеятельности. Магний принимает участие в основных преобразованиях углеводного обмена, при этом входя ...

Среди атлетов ходит мнение, что дефицит железа, может значительно повлиять на итоговый спортивный результат. Но некоторые исследования напротив не подтверждают данные опасения. Так же, не получено экспериментальных доказательств, того что дефицит железа или же его дополнительное введение (кроме случ...

Как известно кальций необходим нашему организму непосредственно для костной ткани. Вместе с калием кальций вызывают значительное увеличение синтеза РНК, ДНК и протеинов в наших мышцах. Довольно важным качеством разнообразных соединений кальция так же является их влияние на некоторые процессы регидра...

Микроэлементы это жизненно необходимые элементы нашего организма, количество которых не более 0,01 % от общего количества веществ. Как и витамины, они играют важнейшую роль в энергетических процессах организма. Ученые, к примеру, уменьшение выносливости связывают именно с дефицитом некоторых микроэл...

Каждый культурист со стажем сталкивался с болями в суставах. Главная проблема состоит в том, что анальгетики избавляют от боли, но не лечат само воспаление. Ну а противовоспалительные препараты не уменьшают боль. Тем не менее, ученые смогли найти средство двойного действия. Им оказался хорошо знаком...

Антиоксиданты - это чудодейственные нутриенты, которые защищают нас от преждевременного старения и поддерживают наши клетки в здоровом состоянии. 1. Аскорбиновая кислота (всем известный витамин С). Аскорбиновая кислота - это один из самых мощнейших природных антиоксидантов. Витамин С: - защищает ст...

Помимо, предыдущих антиоксидантов, так же существует еще один вполне известный антиоксидант - глутатион. Его восстановленная форма состоит из трех аминокислот (так званого трипептида) как цистеин, глицин, и глутамин. Данный антиоксидант восстанавливается из окисленной формы именно с помощью НАДФ. Да...

Витамин Е является одним из основным жирорастворимых антиоксидантов, который защищает от свободных радикалов и липидного окисления жирные кислоты вокруг и внутри клетки. Из-за этого ученые рекомендуют принимать токоферола ацетата по 400-800 МЕ. В свою очередь, специалисты Токийского медицинского кол...

Такие витамины как С, Е и глутатион являются максимально изученными внутримышечными антиоксидантами. Специалисты провели некоторые эксперименты с витамином С и впоследствии выяснили что данное соединение имеет выраженное антиоксидантное действие. В результате эксперимента оказалось, что введение одн...

Антиоксидантами прежде всего называются вещества которые непосредственно препятствуют разрушающему действию молекулярного кислорода именно путем удаления активных форм кислорода или же значительно снижая продукцию продуктов свободного радикального окисления. Среди природных антиоксидантов можно выде...

Давайте исследуем, как вышеупомянутые шаги приводят к фактической потере лишнего жира и, в частности, к потере проблемного жира. Шаг 1: усиленное расщепление жиров. Существует мнение, что единственное место, в котором углеводы, жиры и протеины могут распадаться в присутствии кислорода, выделяя энерг...

Завтрак – важнейший прием пищи. От того, что вы съедите утром, зависит самочувствие, настроение и работоспособность организма в течение всего дня. Правильно завтракать должны и те, кто начинает день с пробежки или физической разминки. Рассмотрим лучшие варианты завтрака. Цельнозерновые каши. Рисова...

Рецепт и способ приготовления куриного филе от Сергея Палкина. Нужные ингредиенты: - 1 кг куриного филе - 1 столовая ложка сметаны (жирность 15%) - соль, перец по вкусу. Способ приготовления: 1) Мясо замариновать в сметане, оставить на ночь. Утром приготовить на гриле. Рецепт и способ приготовления...

Как вы знаете, то что мы едим каждый день на прямую влияет на наше здоровье, благополучие и силу. Что же выбрать из множества пищевых продуктов, доступных на рынке продовольственных товаров, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами и витаминами? Все довольно просто. Большинство...

Isobolic, отличный протеин который представляет собой на практике более 10 лет исследований в области белковых технологий. То есть, принимая хотя бы одну порцию Isobolic, вы будете питать свои мышцы на протяжении целых 8 часов. Такая довольно интересная технология транспорта питательных веществ имее...

Известно, что энергетические потребности у организма атлетов в разы выше, чем у тех, кто не тренируется профессионально или просто любительски в фитнес-клубах. И если брать во внимание, что на долю мускулатуры приходиться практически до ¾ массы тела, то становится ясно почему происходит именно так. ...

Приведу примерное меню на один день для человека, имеющего ИВТ 75 кг. Этот режим питания будет прекрасным начальным вариантом для людей имеющих ИВТ 73-77 кг и желающих поддерживать себя в форме. Это меню можно и нужно менять и дополнять. Вы можете варьировать его по своему вкусу. Единственное количе...

ИВТ (идеальный вес тела) - это сколько бы вы весили, если бы сбросили достаточно подкожного жира, что бы стать "сухим" и подтянутым. Для женщин идеальным является процент подкожного жира -10-14%, для мужчин - 7-9%. Если у вас процент подкожного жира уже находится на этом уровне, можно вас...

За частую диеты становятся кратковременной "скорой помощью" в режиме питания. Не хотели бы вы попробовать иной подход к питанию, который вы можете использовать? Что если этот подход к питанию позволит вам прийти в желаемую форму, поддерживать её и строить мышцы? Подход к питанию без диеты,...

Как мы уже знаем с прошлых категорий, при нормальных дозах углеводы являются отличным источником энергии. Так же не следует забывать, что углеводы входят в состав главного меню абсолютно любой здоровой диеты. Только не путайте те углеводы, которые написаны на различных конфетах, напитках, это в 99% ...