Суточная норма воды в организме должна составлять 6-7 стаканов. Но лучшим рецептом проверенным на практике считается выпить один стакан когда проснулись, потом перед тем как садитесь кушать и после приема пищи (и так повторяется в зависимости от того сколько вы раз в день едите), и конечно же перед ...

В нашем организме роль натрия достаточно велика. Как и протеин, он поддерживает уровень воды в организме, но в чрезмерных количествах может вызвать водянку. Один грамм Na может удерживать 50 г воды. Поэтому суточная норма должна не превышать 1000-2000 мг. Чтобы было понятней, ознакомьтесь с ниже пер...

Роль протеина в бодибилдинге Неотъемлемой частью нашего организма является протеин. Он поддерживает уровень воды в организме и участвует в скорости обмена веществ. Поэтому суточная норма протеина должна колебаться от 16 до 19 %. В состав протеина входит 22 аминокислоты, 14 с которых организм может ...

Характеристика холестерина Холестерин это прежде всего насыщенный жир, то есть животный жир исключительно в твердой форме, в отличие от "ненасыщенных" жиров а именно (орехового, растительного, и других масел). Не смотря на свою плохую репутацию, холестерин в малом количестве просто необхо...

Наиболее надёжным и качественным источником энергии являются полисахариды. Это третий вид углеводов который в отличии от моносахаридов (смотрите категорию моносахариды) намного медленнее понижают уровень сахара в крови, тем самым длительное время снабжая организм нужной энергией. Эти углеводы в наиб...

В отличии от олигосахаридов моносахариды характеризуются нормальным поддержанием уровня сахара в крови. То есть, если вы скушаете одно среднее яблоко то вероятность того что вы захотите чего-то сладкого в течении 2-3 часов ровняется приблизительно 4%. Наибольшее количество этого вида углеводов содер...

Олигосахариды - один из видов углеводов, которые сопровождаются резким увеличением уровня сахара в крови. Можете вспомнить случай из жизни когда вы скушали, например, парочку шоколадных конфет, и вроде бы организм получил достаточную норму углеводов (сладкого) но буквально через 25 минут, опять поя...

Главным источником энергии человеческого организма являются углеводы, которые в итоге превращаются в глюкозу. Её недостаток приводит к значительному истощению нервную систему, что сопровождается депрессивным состоянием и раздражительностью. Не имея достаточного количества углеводов организм обезвожи...

Многие задаются вопросом – что нужно кушать, чтобы масса попёрла? Если немного погуглить, то можно найти кучу качков, в один голос советующих много жрать и запивать всё гейнерами. А вот, как и когда есть смысл пить эти самые гейнеры для набора мышечной массы, остаётся нераскрытой тайной. Попробуем р...

Сегодня мы на практике разберем основные приемы ускорения метаболизма и посмотрим, что делать, если нарушен обмен веществ. Да у меня просто обмен веществ плохой! Именно так обычно говорят люди, не способные взять себя в руки и начать двигаться в направлении стройного тела. Отчасти они правы, ведь ме...

Очень интересный взгляд на проблему. Тем более,что с психологической точки зрения методы работы для достижения стройности совсем другие, а вывод можно сделать тот же: не надо бороться против собственного организма! важно разобраться с причинами и помочь, а никак не наказывая свое тело способом голо...

Почему происходит нарушение обмена веществ? Вроде бы соблюдаем строгую диету, употребляем в пищу продукты ускоряющие обмен веществ, ведём активный образ жизни, а всё равно ничего не происходит. Вес застыл и ни за что не хочет двигаться с места как упрямый осёл. Попробуем разобраться. Ещё в середине ...

Вряд ли ты знаешь, что ежедневно в твоём организме происходит борьба женских и мужских половых гормонов. В зависимости от того, на чьей ты стороне, посмотрим каково будет влияние эстрогена на твой ослабленный вредными привычками и несоблюдением режима организм. С каждой прочитанной статьёй о человеч...

Каждый слышал о том, что излишки углеводов, полученные вместе с пищей, постепенно переходят в жиры. Тем более, это неизбежно при поедании большого количества простых углеводов, заставляющих организм вырабатывать глюкозу. Однако, есть время, когда резкое повышение уровня глюкозы будет очень полезно д...

Если эстроген способен сделать женщину женственной, то у мужиков, за брутальное поведение, мышечную массу и мужскую силу, отвечает мужской половой гормон тестостерон, относящийся к группе стероидных гормонов андрогенов. Для нас, людей озабоченных телостроительством, важнее всего влияние тестостерона...

Лично мне наплевать на все комментарии. Все уже люди взрослые. Не хочет худеть-не надо заставлять. Но я зашел сюда прочитав заголовок,а тут какая-то ерунда... Получилось как в анекдоте. А жаль. Когда-же мы наконец разучимся верить другим? Отличный пример.. Типичная реакция на попытку объяснить как ...

Многих моих пухлощёких друзей очень волнует один и тот же вопрос: что же ты такого жрал, что так быстро и эффективно похудел? Печаль в том, что сознание таких товарищей уже не изменить. Почему нельзя хоть на пять минут оторваться от пожирания трансжиров, сесть на свою пухлую попу и подумать. Ведь со...

Многие спортсмены, а также люди, которые хотят иметь атлетическую фигуру, или просто похудеть недооценивают всю важность употребления большого количества жидкости. И действительно, почему именно вода для похудения? Почему не пиво или колла? Как нам известно ещё со школы, организм человека приблизите...

Начитавшись интернета и насмотревшись ютуба можно сделать один вывод: чтобы быстро поправиться нужно много и часто жрать. Быстрый набор веса будет реален, если наедать в день не менее 60 ккал на один килограмм собственного дрищавого веса за сутки. На собственном опыте могу точно сказать, что при так...

Допустим, теперь вы знаете что кушать чтобы поправиться, и начали отъедаться. Как известно, любая пища, которую мы едим используется организмом для продуцирования энергии, необходимой для жизнедеятельности. Соответственно, если мы получаем этой энергии в избытке, то организм вынужден откладывать изл...