Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник

Форум для обсуждения различных программ тренировок по бодибилдингу. Тренировки различных мышц на массу. Программы тренировок для сушки.
Правила форума
Обсуждение различных программ тренировок по бодибилдингу. Тренировки различных мышц на массу. Программы тренировок для сушки.
Общение для тех кто тягает железный снаряд и для кого это является основным фактором в тренировках бодибилдинга.
Doggy

Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник

Сообщение Doggy »

Мне нужно упражнение на трапецию без осевой нагрузки на позвоночник, то есть не стоячее, есть ли такое?
DeNnI

Re: Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник

Сообщение DeNnI »

А ты не пробовал просто сесть на скамью со спинкой (под углом градусов 75 - 80) и делать шраги с гантелями, в принципе трапеции работать должны также, а позвоночник разгрузиться.
SNC

Re: Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник

Сообщение SNC »

DeNnI писал(а):
06 июл 2019, 20:41
А ты не пробовал просто сесть на скамью со спинкой (под углом градусов 75 - 80) и делать шраги с гантелями, в принципе трапеции работать должны также, а позвоночник разгрузиться.
Может ты хотел сказать лечь?
Doggy

Re: Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник

Сообщение Doggy »

Просто мне нельзя делать нагрузку на позвоночник из-за сколиоза, 75-80 градусов - это почти лёжа я так понимаю, лёжа на спине делать трапецию - это вообще возможно?
DeNnI

Re: Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник

Сообщение DeNnI »

Doggy писал(а):
06 июл 2019, 20:48
Просто мне нельзя делать нагрузку на позвоночник из-за сколиоза, 75-80 градусов - это почти лёжа я так понимаю, лёжа на спине делать трапецию - это вообще возможно?
75 - 80 градусов, это почти прямой угол( 90 градусов), так что вы не путайте.
SNC

Re: Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник

Сообщение SNC »

Doggy писал(а):
06 июл 2019, 20:48
лёжа на спине делать
Лежа на груди!
Doggy

Re: Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник

Сообщение Doggy »

То есть лёжа на груди делать трапецию - и что реальна прокачка трапеции так?
and1

Re: Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник

Сообщение and1 »

Если лежа на груди больше чувствуется широчяйшая, если лежа на спине то лучше трапеция.
Но все равно норм эффект тяжело получить.
DeNnI

Re: Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник

Сообщение DeNnI »

Блин, а как можно делать лежа на спине, чет я никак понять не могу. Мне кажется сидя оптимальный вариант.
and1

Re: Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник

Сообщение and1 »

DeNnI писал(а):
06 июл 2019, 20:55
Блин, а как можно делать лежа на спине, чет я никак понять не могу. Мне кажется сидя оптимальный вариант.
Я имел в виду при угле 75-80*
Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение