Становая тяга: как усилить хват?

Форум для обсуждения различных программ тренировок по бодибилдингу. Тренировки различных мышц на массу. Программы тренировок для сушки.
Правила форума
Обсуждение различных программ тренировок по бодибилдингу. Тренировки различных мышц на массу. Программы тренировок для сушки.
Общение для тех кто тягает железный снаряд и для кого это является основным фактором в тренировках бодибилдинга.
maxx_2000

Становая тяга: как усилить хват?

Сообщение maxx_2000 » 06 июл 2019, 21:15

Парни, такая проблема. В тяге рученки слабоваты, до 85 кг тяну обратным хватом, все что свыше приходится уже разнохват использовать. Чередую руки в подходах. Лямки юзать не хочу. Если тянуть прямым хватом, то в остальных упражнениях руки уже толком не держат, особенно подтягивания выключают предплечья напрочь и шраги уже делаю тихо поскуливая на разгибающихся пальцах. Сейчас поставил подтягивания перед тягой, стало полегче, но это не на долго, т.к. вес в тяге идет вверх. Еще что заметил, если тяну разнохватом, то веса идут намного легче, т.к. уже не надо концентрироваться на кистях, т.е. могу тянуть больше.

По поводу разнохвата есть различные негативные мнения:
1) риск разрыва бицепса на руке, которая тянет прямым хватом;
2) в перспективе проблемы с позвоночником из-за незначительного скручивания.

Как существенно поднять силу хвата? Будет глупо ничего специально не делать, тормознуть веса до тех пор пока предплечья не окрепнуть от тяги и уже подстраиваться под силу предплечий, а не спины? Сгибания/разгибания кистей не предлагать.

Mr.O

Re: Становая тяга: как усилить хват?

Сообщение Mr.O » 06 июл 2019, 21:17

Тоже самое волнует. 90 тяну и чувствую, что могу и больше взять, а вот рученьки не удерживают уже!!!

BobChipeska

Re: Становая тяга: как усилить хват?

Сообщение BobChipeska » 06 июл 2019, 21:17

Могу и ошибиться, потому что сам не знаю, но слышал что нужно висеть на перекладине побольше.

Immortal79

Re: Становая тяга: как усилить хват?

Сообщение Immortal79 » 06 июл 2019, 21:20

maxx_2000 писал(а):
06 июл 2019, 21:15
По поводу разнохвата есть различные негативные мнения:
1) риск разрыва бицепса на руке, которая тянет прямым хватом;
2) в перспективе проблемы с позвоночником из-за незначительного скручивания.
Тоже долго забивал себе голову подобной херью. Тянул с лямками.
Потом посмотрел на людей, тянущих 300+, побеседовал с толковым персональщиком.
Перешел на разнохват. Доволен, шописдетс. Веса прут, хват прет, никакая ебань от подхода не отвлекает (типа, поехала лямка... додержу... не додержу...).

И пусть мне все биомеханики вместе взятые, вкупе с астрофизиками и хренохимиками хором в рожу плюют с расстояния в полметра, но РАЗНОХВАТ МАСТ ХЭВ.

Что не исключает удержания на время штанги прямым хватом, висов на турнике, обмотанном полотенцем и прочих прогулок фермера.

А вообще, терлось уже...

силовик

Re: Становая тяга: как усилить хват?

Сообщение силовик » 06 июл 2019, 21:23

То, что в тяге должен использоваться разнохват даже не обсуждается-посмотрите на лифтеров, думаете они просто так такую технику используют.
От себя могу добавить: раньше тоже постоянно мучался-руки разжимаются на середине подхода и штангу приходится ставить на пол. Эту проблему я решил при помощи магнезии. Казалось бы какая мелочь-смазал руки перед подходом, а сцепление с грифом усиливается в разы.
Ну и если это не поможет, то у тяжелоатлетов есть такой секрет-хват в замок. На словах объяснить сложно-поройте сеть, там и описание и фоты.


Immortal79

Re: Становая тяга: как усилить хват?

Сообщение Immortal79 » 06 июл 2019, 21:26

силовик писал(а):
06 июл 2019, 21:23
Ну и если это не поможет, то у тяжелоатлетов есть такой секрет-хват в замок.
Аха, есть такая хрень. Но, поначалу, очень больно.

силовик

Re: Становая тяга: как усилить хват?

Сообщение силовик » 06 июл 2019, 21:34

Immortal79 писал(а):
06 июл 2019, 21:26
силовик писал(а):
06 июл 2019, 21:23
Ну и если это не поможет, то у тяжелоатлетов есть такой секрет-хват в замок.
Аха, есть такая хрень. Но, поначалу, очень больно.
Я ни разу не пробовал на себе, т.к. тфу тфу проблем пока нет.

SNC

Re: Становая тяга: как усилить хват?

Сообщение SNC » 06 июл 2019, 21:36

Если не ошибаюсь то это такой хват при которым положение большого пальца не сверху как это обычно бывает а 4мя пальцами большой палец вместе с грифом прижимают!

Immortal79

Re: Становая тяга: как усилить хват?

Сообщение Immortal79 » 06 июл 2019, 21:37

силовик писал(а):
06 июл 2019, 21:34
Я ни разу не пробовал на себе, т.к. тфу тфу проблем пока нет.
А я пробовал. Большой палец просто выламывает нах. Но, довольно быстро привыкаешь...

Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение