Помогите подобрать рацион
Re: Помогите подобрать рацион
Здравствуйте! Мне 15 лет (скоро 16 через 2 мес) мой вес 48 кг при росте 173см хочу нарастить мышечную массу и просто поправится. Долго читаю в интернете статьи про протеин, все не как не могу решится. Может подскажите как употреблять или опасно употреблять при таком возрасте и просто посоветуйте. Заранее благодарен.
Re: Помогите подобрать рацион
А питаться по 4 раза в день не пробовал??
На кой тебе протеин в 15 лет? На день:
Молоко-1-1,5литра, 2-3 яйца, 150 гр творога, каша+крупа - 250 гр, мясо - 300-400гр, хлеб -300 гр, орехи - 50-100 гр.... .
Тут протеинов на двоих тебя хватит.
На кой тебе протеин в 15 лет? На день:
Молоко-1-1,5литра, 2-3 яйца, 150 гр творога, каша+крупа - 250 гр, мясо - 300-400гр, хлеб -300 гр, орехи - 50-100 гр.... .
Тут протеинов на двоих тебя хватит.
Re: Помогите подобрать рацион
Cпосибо за совет! Просто не получается питатся регулярно и питательно. У меня день распланирован по минутам. Спасибо.gendalf писал(а): ↑09 июл 2019, 20:58 А питаться по 4 раза в день не пробовал??
На кой тебе протеин в 15 лет? На день:
Молоко-1-1,5литра, 2-3 яйца, 150 гр творога, каша+крупа - 250 гр, мясо - 300-400гр, хлеб -300 гр, орехи - 50-100 гр.... .
Тут протеинов на двоих тебя хватит.
Если есть еще пожелания по питанию прошу делитесь опытом!
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Помогите подобрать питание
NisT » 26 июл 2019, 05:09 » в форуме Спортивное питание для массы и похудения - отзывы - 1 Ответы
- 1806 Просмотры
-
Последнее сообщение wolftex
26 июл 2019, 05:11
-
-
-
Рацион питания бодибилдера на массу
Александр Савельев » 07 ноя 2019, 06:07 » в форуме Питание для бодибилдинга - 6 Ответы
- 4458 Просмотры
-
Последнее сообщение Александр
12 ноя 2019, 15:29
-
-
-
Как правильно подобрать систему тренировок?
Natasha » 12 июл 2020, 00:22 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 1 Ответы
- 1644 Просмотры
-
Последнее сообщение UUkkol
12 июл 2020, 00:24
-
-
- 0 Ответы
- 10586 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
05 ноя 2022, 19:08
-
-
Худоба и как с ней бороться. Помогите советом
Honey » 22 июн 2019, 15:39 » в форуме Правильное питание для женщин - 22 Ответы
- 7987 Просмотры
-
Последнее сообщение Алина
22 июн 2019, 17:55
-