Всем привет. Ситуация следующая. Рост 178 Вес 70. Вес ни набирается и не падает вне зависимости от моей активности будь то спорт или стресс или сидение на диване. Несколько раз начинал ходить в зал, по физ форме улучшения начинал чувствовать уже через месяц но масса не набиралась, как был 70 так и оставался. В результате пропадает мотивация и второй месяц я так... шалтай болтай хожу и потом вообще забиваю.
Хотелось бы набрать массу скажем до 80кг, но именно мышечной а не жиром) Ну или даже 76-78. Понимаю что это не месяц и не два, а минимум пол года-год. Я на это и настраиваюсь, но хотелось бы чтобы масса хоть по немного набиралась уже после 1го месяца, иначе у меня опять пропадет мотивация(
Соотв. посоветуйте что мне выбрать из спорт пита, само собой гейнер нужен, а дальше я не шарю( если можно конкретных производителей и модели.
Спасибо.
Помогите подобрать питание
Re: Помогите подобрать питание
Гейнер, это только добавка тебе в помощь. Для набора массы тебе нужно употреблять 5-7 грамм углеводов на кг, белок 2 гр на кг и жир 0,5 кг (будет больше, будет расти и жировая масса). Постарайся распределить еду равномерно, чтобы не организм не успевал голодать, около 5-6 раз в день. И обязательно тренировки, организм должен понять, что у него есть необходимость расти. Начинай постепенно поднимать кол-во углеводов и, взвешиваясь, определяйся, поднимать еще или уже не стоит.
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Как правильно подобрать систему тренировок?
Natasha » 12 июл 2020, 00:22 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 1 Ответы
- 1582 Просмотры
-
Последнее сообщение UUkkol
12 июл 2020, 00:24
-
-
- 0 Ответы
- 9180 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
05 ноя 2022, 19:08
-
-
Худоба и как с ней бороться. Помогите советом
Honey » 22 июн 2019, 15:39 » в форуме Правильное питание для женщин - 22 Ответы
- 7960 Просмотры
-
Последнее сообщение Алина
22 июн 2019, 17:55
-
-
-
Помогите в составлении программы
Vik » 04 июл 2019, 22:15 » в форуме Бодибилдинг и фитнес форум для начинающих - 0 Ответы
- 4545 Просмотры
-
Последнее сообщение Vik
04 июл 2019, 22:15
-