Пищевые добавки. Дозировка и способы приема
Пищевые добавки. Дозировка и способы приема
AMINO Fuel chewable waters - смесь аминокислот в свободной форме, L-карнитина и разветвленных аминоксилот. Принимается по 2-4 таблетки, тоесть 7.5-15г в день.
AMINO FUEL liquid conentr - жидкий набор аминоксилот с витамином В. Принимается по 3 столовые ложки в день для восстановления аминокислотного баланса.
AMINO FUEL TABS - тоже в форме таблетки 1000 мг.
AMINO FUEL 1500 - набор аминоксилот в виде таблетки 1500 мг.
AMINO GELCAPS - аминокислоты в желатиновых капсулах принимаются по 6-9 штук в день до еды.
AMINO gold formula - L-аминокислоты из сывороточного и яичного белков с высоким содержанием (ди)
и (три) петидов. Прнимается по 3г три раза в день между едой. Способствует восстановлению
аминокислотного баланса в крови.
AMINO HBV-5000 - смесь свободных аминокислот и пептидов из гидролизата сывороточного белка с добавкой витамина В6. Принимается по 4 таблетки 2-3 раза на день.
AMINO THECH - сбалансированная смесь аминоксилот, витаминов группы В, бромелайна, папаина, пепсина, L-карнитина. Принимается по 6 таблеток до и после тренировки.
AMINO 1700 мг в одной таблетке набора аминокислот. Принимается 6-12 таблеток в день.
AMINO 1900 - полная аминокислотная смесь из гидролизата молочного белка. Принимается по 3-5 таблеток 3 раза в день до еды.
AMINO 2222 - L-карнитин и смесь аминокислот. Принимается в таблетках, капсулах и в порошке. Предназначена для восстановления аминокислотного баланса.
AMINO 2400 MSC - гидролизат казелина и L-орнитин в капсулированной форме. Принимается по 4-12 капсул перед тренировкой для поддерживания аминокислотного баланса во время нагрузки.
AMINO 3000 SOFT GEL - набор аминокислот в капсулах. Прием по 1 капсуле 3 раза в день.
AMINO 3001 - карнитин и другие аминокислоты в свободной форме в сочетании с пепсином и витамином В6. Принимается по 2-4 таблетки 3 раза в день.
AMINO 5000 - набор аминокислот, который рекомендуется принимать по 5 капсул в день.
ANABOLIC MASS - смесь молочного белка и углеводов с добавками витаминов и минералов, которые покрывают 35% суточной потребности организма. Принимается по 1-2 мерные порции после тренировки.
ANTI-OXIDANTS - комплекс антиоксидантов с включением витамина С в формах, растворимых в воде и липидах. Применяется при сверх интенсивных тренировках.
AMINO FUEL liquid conentr - жидкий набор аминоксилот с витамином В. Принимается по 3 столовые ложки в день для восстановления аминокислотного баланса.
AMINO FUEL TABS - тоже в форме таблетки 1000 мг.
AMINO FUEL 1500 - набор аминоксилот в виде таблетки 1500 мг.
AMINO GELCAPS - аминокислоты в желатиновых капсулах принимаются по 6-9 штук в день до еды.
AMINO gold formula - L-аминокислоты из сывороточного и яичного белков с высоким содержанием (ди)
и (три) петидов. Прнимается по 3г три раза в день между едой. Способствует восстановлению
аминокислотного баланса в крови.
AMINO HBV-5000 - смесь свободных аминокислот и пептидов из гидролизата сывороточного белка с добавкой витамина В6. Принимается по 4 таблетки 2-3 раза на день.
AMINO THECH - сбалансированная смесь аминоксилот, витаминов группы В, бромелайна, папаина, пепсина, L-карнитина. Принимается по 6 таблеток до и после тренировки.
AMINO 1700 мг в одной таблетке набора аминокислот. Принимается 6-12 таблеток в день.
AMINO 1900 - полная аминокислотная смесь из гидролизата молочного белка. Принимается по 3-5 таблеток 3 раза в день до еды.
AMINO 2222 - L-карнитин и смесь аминокислот. Принимается в таблетках, капсулах и в порошке. Предназначена для восстановления аминокислотного баланса.
AMINO 2400 MSC - гидролизат казелина и L-орнитин в капсулированной форме. Принимается по 4-12 капсул перед тренировкой для поддерживания аминокислотного баланса во время нагрузки.
AMINO 3000 SOFT GEL - набор аминокислот в капсулах. Прием по 1 капсуле 3 раза в день.
AMINO 3001 - карнитин и другие аминокислоты в свободной форме в сочетании с пепсином и витамином В6. Принимается по 2-4 таблетки 3 раза в день.
AMINO 5000 - набор аминокислот, который рекомендуется принимать по 5 капсул в день.
ANABOLIC MASS - смесь молочного белка и углеводов с добавками витаминов и минералов, которые покрывают 35% суточной потребности организма. Принимается по 1-2 мерные порции после тренировки.
ANTI-OXIDANTS - комплекс антиоксидантов с включением витамина С в формах, растворимых в воде и липидах. Применяется при сверх интенсивных тренировках.
Пищевые добавки. Дозировка и способы приема
BCCA - комплекс аминокислот в L-форме. 8 таблеток после тренировки способствуют синтезу белка.
BCCA ANABOL - свободные аминокислоты озолейцин, лейцин, валин. Для восстановления аминокисилотного баланса принимается по 10-12 таблеток после тренировки.
BCCA 1000 - стандартная смесь валина, лейцина и изолейцина в L-форме.
BCCA 2000 - та же смесь с витаминами группы В и факторами, повышающими усвояемость.
BIO-CHROMIUM - препарат хрома. Применяется для усиления синтеза белка в мышцах.
BRANCHED CHAIN AMINO ACIDS PLUS - сочетание разветвленных аминокислот с витаминами В3, В6, РР и биотином. Предназначен для поддержания мышечной массы. Принимается по 2 таблетки в день.
BRANCHED CHAIN AMINO ACIDS 750 - смесь валина, лейцина и изолейцина в L-форме. Предохраняет мышечную ткань от повреждений во время физической нагрузки.
BCCA ANABOL - свободные аминокислоты озолейцин, лейцин, валин. Для восстановления аминокисилотного баланса принимается по 10-12 таблеток после тренировки.
BCCA 1000 - стандартная смесь валина, лейцина и изолейцина в L-форме.
BCCA 2000 - та же смесь с витаминами группы В и факторами, повышающими усвояемость.
BIO-CHROMIUM - препарат хрома. Применяется для усиления синтеза белка в мышцах.
BRANCHED CHAIN AMINO ACIDS PLUS - сочетание разветвленных аминокислот с витаминами В3, В6, РР и биотином. Предназначен для поддержания мышечной массы. Принимается по 2 таблетки в день.
BRANCHED CHAIN AMINO ACIDS 750 - смесь валина, лейцина и изолейцина в L-форме. Предохраняет мышечную ткань от повреждений во время физической нагрузки.
Пищевые добавки. Дозировка и способы приема
CARBO PACK - содержит чистые углеводы. Используется в виде энергетического напитка.
Прием чистых углеводов по 40 г на стакан воды или сока. Вкус фруктовый.
CARBO PUMP - смесь чистых углеводов без вкуса и примеси белков, предназначенная для приготовления
энергетических напитков.Используется для поддержания работоспособности. Применяется до и после тренировки по 2.5 мерки.
Cellmass - креатин от компании BSN с добавлением глютамина.
Предназначен спортсменам для увеличения силовых показателей, и максимального ускорения набора мышечной массы и восстановления выносливости.
Прием чистых углеводов по 40 г на стакан воды или сока. Вкус фруктовый.
CARBO PUMP - смесь чистых углеводов без вкуса и примеси белков, предназначенная для приготовления
энергетических напитков.Используется для поддержания работоспособности. Применяется до и после тренировки по 2.5 мерки.
Cellmass - креатин от компании BSN с добавлением глютамина.
Предназначен спортсменам для увеличения силовых показателей, и максимального ускорения набора мышечной массы и восстановления выносливости.
Пищевые добавки. Дозировка и способы приема
EGG AMINO 1200 - комплекс аминокислот из яичного белка. Принимать по 5-7 капсул в день.
EGG PRO 100 - яичный белок с добавлением ферментов. Содержание протеина, составляет около 40 %.
EGG FUEL - очищенный яичный белок с вкусом ванили или шоколада. Поддерживает мышечную массу при интенсивным нагрузкам. Принимается по одной порции 1-2 раза в день.
EGG PRO 100 - яичный белок с добавлением ферментов. Содержание протеина, составляет около 40 %.
EGG FUEL - очищенный яичный белок с вкусом ванили или шоколада. Поддерживает мышечную массу при интенсивным нагрузкам. Принимается по одной порции 1-2 раза в день.
Пищевые добавки. Дозировка и способы приема
FAST MUSCLE BUILDING PROTEIN - содержит 50% сывороточного протеина и разветвленные аминокислоты. Дополнен витаминами и пиколинатом хрома. Принимается по 30г 1-2 раза в день.
FAT BURNER SYSTEM - набор для снижения веса, избавления от лишней жировой клетчатки. Курс рассчитан на 14 дней и предполагает употребление препарата в сочетании с физической нагрузкой.
FAT BURNERS LIPOTRO-PLEX - препарат предназначен для уменьшения количества жира в организме.
FREE FORMS - смесь свободных аминокислот. Принимать следует по 3-6 капсул до и после тренировки.
FORMULA 80+, 90+ - 80% или 90% четырехкомпонентный белок с незаменимыми аминокислотами. Содержит дополнительно витамины В-комплекса, аскорбиновую кислоту, магний, кальций, железо или набор микроэлементов с витамином В6. Принимается не позже чем за 2 часа до тренировки по 1-3 порции через 40-50 минут после еды. Способствует наращиванию мышечной массы.
FAT BURNER SYSTEM - набор для снижения веса, избавления от лишней жировой клетчатки. Курс рассчитан на 14 дней и предполагает употребление препарата в сочетании с физической нагрузкой.
FAT BURNERS LIPOTRO-PLEX - препарат предназначен для уменьшения количества жира в организме.
FREE FORMS - смесь свободных аминокислот. Принимать следует по 3-6 капсул до и после тренировки.
FORMULA 80+, 90+ - 80% или 90% четырехкомпонентный белок с незаменимыми аминокислотами. Содержит дополнительно витамины В-комплекса, аскорбиновую кислоту, магний, кальций, железо или набор микроэлементов с витамином В6. Принимается не позже чем за 2 часа до тренировки по 1-3 порции через 40-50 минут после еды. Способствует наращиванию мышечной массы.
Пищевые добавки. Дозировка и способы приема
GAINERS FUEL - комплекс полимеров глюкозы, фруктозы (64%) и пептидов с добавлением разветвленных аминокислот, витаминов и минералов. Принимается для ускорения восстановительных процессов после тренировки и наращивания массы.
GELENKPLAN - содержит 86% белка на основе желатина и коллагена. Принимается курсом в 35-45 дней по 1 столовой ложке для восстановления и укрепления связок и хрящей.
GH MAX - смесь аргинина, орнитина и карнитина в свободной форме с вытяжками из растений. Комплекс призван стимулировать продукцию гормона роста при приеме 10 таблеток в день.
GAINERS FUEL 1000, 2500 - смесь углеводов и белков для приготовления напитка. Содержит факторы, снижающие усвоение жиров. Принимается с молоком.
GIANTS GAINER - смесь сложных углеводов, белков, витаминов и минералов. Принимать по 2 мерные порции в день.
GELENKPLAN - содержит 86% белка на основе желатина и коллагена. Принимается курсом в 35-45 дней по 1 столовой ложке для восстановления и укрепления связок и хрящей.
GH MAX - смесь аргинина, орнитина и карнитина в свободной форме с вытяжками из растений. Комплекс призван стимулировать продукцию гормона роста при приеме 10 таблеток в день.
GAINERS FUEL 1000, 2500 - смесь углеводов и белков для приготовления напитка. Содержит факторы, снижающие усвоение жиров. Принимается с молоком.
GIANTS GAINER - смесь сложных углеводов, белков, витаминов и минералов. Принимать по 2 мерные порции в день.
Пищевые добавки. Дозировка и способы приема
HARDBODY AMINO 1000 - аминокислоты, полученные из гидролизата молочного белка. Принимается по 2-4 капсулы 3 раза в день.
HARDBODY AMINO 2300 (anabolic 13800) - комплекс аминокислот в L-форме, предназначенный для восстановления аминокислотного баланса.
HARDBODY FAST WEIGHT GAIN - содержит 81% углеводов, 13 % белка, минералы, аминокислоты с разветвленной цепью и витамины группы В. Используется 1-2 раза в день по 2 столовые ложки для поддержания работоспособности при интенсивных тренировках.
HARDBODY ENERGY BAR - энергетический батончик со вкусом ананаса с содержанием углеводов около 64%. Принимается после тренировки на выносливость (1х).
HARDBODY AMINO 2300 (anabolic 13800) - комплекс аминокислот в L-форме, предназначенный для восстановления аминокислотного баланса.
HARDBODY FAST WEIGHT GAIN - содержит 81% углеводов, 13 % белка, минералы, аминокислоты с разветвленной цепью и витамины группы В. Используется 1-2 раза в день по 2 столовые ложки для поддержания работоспособности при интенсивных тренировках.
HARDBODY ENERGY BAR - энергетический батончик со вкусом ананаса с содержанием углеводов около 64%. Принимается после тренировки на выносливость (1х).
Пищевые добавки. Дозировка и способы приема
INFINITI 1700, 3000 - cывороточный белок, 77% углеводов или 67%, включая глюкозу и фруктозу, витамины, минералы до 60% суточной потребности. Способствует восстановлению организма организма после нагрузки.
INOSINE - способствует усилению сокращения сердечной мышцы и ресинтезу АТФ. Принимается по 1-2 капсулы перед интенсивной тренировкой.
INOSINE - способствует усилению сокращения сердечной мышцы и ресинтезу АТФ. Принимается по 1-2 капсулы перед интенсивной тренировкой.
Пищевые добавки. Дозировка и способы приема
Liquid AMINO PROTEIN - смесь, основных аминокислот в жидком виде с большими дозировками витаминов группы В. Принимается по 2 столовые ложки 3 раза в день до и после тренировки, но не на пустой желудок.
L-ARGININE - капсулы свободной аминокислоты стимулируют продукцию гормона роста и улучшают функции печени. Следует принимать по 1 капсуле в день.
L-LYSINE - аминокислота L-лизин в свободной форме, повышает работоспособность.
L-ORNITHINE - свободный L-орнитин стимулирует продукцию гормона роста.
L-PHENYLALANINE - если принимать по 1 капсуле в день, то стимулируется продукция инсулина, адреналина, тироксонина и тд.
L-ARGININE - капсулы свободной аминокислоты стимулируют продукцию гормона роста и улучшают функции печени. Следует принимать по 1 капсуле в день.
L-LYSINE - аминокислота L-лизин в свободной форме, повышает работоспособность.
L-ORNITHINE - свободный L-орнитин стимулирует продукцию гормона роста.
L-PHENYLALANINE - если принимать по 1 капсуле в день, то стимулируется продукция инсулина, адреналина, тироксонина и тд.
Пищевые добавки. Дозировка и способы приема
MASSIVE AMINO 3000 - смесь аминокислот в L-форме с высоким содержанием (ди) и трипептидов. Для восстановления аминокислотного баланса принимается по 3 таблетки 3 раза в день.
MAX GAIN - смесь 28% белка и 58% углеводов с дополнением витаминно-минеральных комплексов, обеспечивающих до 50% суточной потребности. Принимается для ускоренного восстановления по 5 мерок 2-3 раза в день после еды.
MASSIVE WEIGHT GAINER - смесь углеводов (58%), белка (17%) и жиров (6%) с добавлением витаминов, минералов и факторов, повышающих усвоение компонентов смеси. Принимается до и после тренировки по 1-2 мерки для энергетического обеспечения тренировки и ускорения восстановления.
MEGA AMINO - набор основных аминокислот в таблеточной форме. Содержит высокую концентрацию разветвленных аминокислот (до 51%). Принимать следует по 5 таблеток в день.
MAX GAIN - смесь 28% белка и 58% углеводов с дополнением витаминно-минеральных комплексов, обеспечивающих до 50% суточной потребности. Принимается для ускоренного восстановления по 5 мерок 2-3 раза в день после еды.
MASSIVE WEIGHT GAINER - смесь углеводов (58%), белка (17%) и жиров (6%) с добавлением витаминов, минералов и факторов, повышающих усвоение компонентов смеси. Принимается до и после тренировки по 1-2 мерки для энергетического обеспечения тренировки и ускорения восстановления.
MEGA AMINO - набор основных аминокислот в таблеточной форме. Содержит высокую концентрацию разветвленных аминокислот (до 51%). Принимать следует по 5 таблеток в день.
Пищевые добавки. Дозировка и способы приема
NITRO FUEL - белково-углеводный напиток с содержанием протеинов до 3% и добавками натрия и калия. Для употребления и поддержания работоспособности во время тренировки. Принимается порциями в количестве 200-400 мл.
NATURAL WHEY PROTEIN - содержит разветвленные аминокислоты и 73% сывороточного протеина. Принимать следует по одной порции 1-3 раза в день.
NATURAL WHEY PROTEIN - содержит разветвленные аминокислоты и 73% сывороточного протеина. Принимать следует по одной порции 1-3 раза в день.
Пищевые добавки. Дозировка и способы приема
OKG - орнитин и альфа-кетоглутаровая кислота в соотношении 2:1. Очевидно, стимулирует освобождение инсулина и гормона роста. Принимать следует по 1-2 капсуле в день.
OPTI FUEL 2 - смесь углеводов и белков в стандартной пропорции с добавлением аминокислот с разветвленной цепью и комплекса антиоксидантов. Для ускорения восстановления принимается по 3 мерные порции непосредственно после интенсивной нагрузки.
OPTI FUEL 2 - смесь углеводов и белков в стандартной пропорции с добавлением аминокислот с разветвленной цепью и комплекса антиоксидантов. Для ускорения восстановления принимается по 3 мерные порции непосредственно после интенсивной нагрузки.
Пищевые добавки. Дозировка и способы приема
POWER PACK - смесь белков, углеводов (70%) с витаминами и минералами. Используется для ускорения восстановительных процессов после нагрузки. Принимается в виде батончика шоколада после тренировки.
POWER PLEX - представляет собой углеводную смесь из различных полисахаридов в сочетании с калием, магнием и витамином В1.
PERTAMIN - комплекс аминокислот из гидролизата сывороточного белка и соевого изолята. Принимается по 2-3 таблетки после тренировки и перед сном.
POWER PROTEIN - смесь 50% углеводов, 30% белка, минералов, витаминов, аминокислот, факторов повышения усвояемости. Принимается по 30 г до и после тренировки.
POWER PLEX - представляет собой углеводную смесь из различных полисахаридов в сочетании с калием, магнием и витамином В1.
PERTAMIN - комплекс аминокислот из гидролизата сывороточного белка и соевого изолята. Принимается по 2-3 таблетки после тренировки и перед сном.
POWER PROTEIN - смесь 50% углеводов, 30% белка, минералов, витаминов, аминокислот, факторов повышения усвояемости. Принимается по 30 г до и после тренировки.
Пищевые добавки. Дозировка и способы приема
SPORT&FITNESS; PROTEIN pro - белковый концентрат с кальцием, магнием, железом, фосфором, витаминами группы В, аскорбиновой кислотой, ниацином и пантотенатом. Одна порция в день призвана содействовать увеличению мышечной массы.
SUPER EGG - обезжиренный яичный белок с вкусом ванили, содержащий 66% протеина, комплексы витаминов и минералов. Принимается по 3 столовые ложки в день. Это обеспечивает 35% суточной потребности в витаминах и микроэлементах.
SUPER GAIN - в составе 69% углеводов, 15% белка, 5% жиров с дополнительной компоновкой минералами и витаминами. Применяется по 3-5 столовых ложек 3 раза в день между едой. Способствует ускоренному восстановлению после нагрузки и наращиванию массы тела.
SUPER GAINERS FUEL - в смеси белков и углеводов содержит креатин и основные витамины. Принимается в количестве 664 г в день. Присутствие креатина способствует быстрому восстановлению после нагрузок и наращиванию массы тела.
SUPER MEGA MASS 2000 - белково-углеводная смесь с добавками витаминов и минералов. Комплекс содержит также антиоксиданты в больших дозировках. Применяется по 3 мерные ложки 2-3 раза в день.
SUPER EGG - обезжиренный яичный белок с вкусом ванили, содержащий 66% протеина, комплексы витаминов и минералов. Принимается по 3 столовые ложки в день. Это обеспечивает 35% суточной потребности в витаминах и микроэлементах.
SUPER GAIN - в составе 69% углеводов, 15% белка, 5% жиров с дополнительной компоновкой минералами и витаминами. Применяется по 3-5 столовых ложек 3 раза в день между едой. Способствует ускоренному восстановлению после нагрузки и наращиванию массы тела.
SUPER GAINERS FUEL - в смеси белков и углеводов содержит креатин и основные витамины. Принимается в количестве 664 г в день. Присутствие креатина способствует быстрому восстановлению после нагрузок и наращиванию массы тела.
SUPER MEGA MASS 2000 - белково-углеводная смесь с добавками витаминов и минералов. Комплекс содержит также антиоксиданты в больших дозировках. Применяется по 3 мерные ложки 2-3 раза в день.
Пищевые добавки. Дозировка и способы приема
TOP AMINO - содержит аминокислоты, полученные из гидролизата сывороточного белка. Принимается по 3 таблетки после тренировки.
TECHNO-PROTEIN - сывороточный молочный белок без холестерина. Принимать по 3 столовые ложки за час и после тренировки.
TURKEY PHARM - комплекс аминокислот из белка тунца. Содержит высокие концентрации глицина и глутаминовой кислоты. Дополнительно внесен креатин. Принимается для поддержания тренировочных нагрузок по 3 таблетки 3 раза в день.
THE ULTIMATE NUTRITION WHEY - сывороточный белок повышенной усвояемости. Принимать по 30-40 мг ежедневно.
TECHNO-PROTEIN - сывороточный молочный белок без холестерина. Принимать по 3 столовые ложки за час и после тренировки.
TURKEY PHARM - комплекс аминокислот из белка тунца. Содержит высокие концентрации глицина и глутаминовой кислоты. Дополнительно внесен креатин. Принимается для поддержания тренировочных нагрузок по 3 таблетки 3 раза в день.
THE ULTIMATE NUTRITION WHEY - сывороточный белок повышенной усвояемости. Принимать по 30-40 мг ежедневно.
Пищевые добавки. Дозировка и способы приема
100% EGG AMINO 1700 - комплекс аминокислот в свободной форме, витамина В3. Принимается по 2-4 таблетки 3 раза в день до еды.
100% EGG PROTEIN - 76% яичный протеин с пищеварительными ферментами, биотином и полной усвояемостью. Эффективен для наращивания мышечной массы.
100% PREMIUM EGG PROTEIN - 78,5% яичного протеина без углеводов и жиров. Содержит также ферменты. Предназначен для наращивания мышечной массы.
100% EGG PROTEIN - 76% яичный протеин с пищеварительными ферментами, биотином и полной усвояемостью. Эффективен для наращивания мышечной массы.
100% PREMIUM EGG PROTEIN - 78,5% яичного протеина без углеводов и жиров. Содержит также ферменты. Предназначен для наращивания мышечной массы.
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
10 причин почему люди употребляют пищевые добавки
Natasha » 12 июл 2020, 00:52 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 1146 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
12 июл 2020, 00:52
-
-
-
Эффективные пищевые добавки для потери жира
Natasha » 12 июл 2020, 00:54 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 1189 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
12 июл 2020, 00:54
-
-
-
Эффективные пищевые добавки для увеличения силовых показателей и для быстрого заживления тканей
Natasha » 12 июл 2020, 01:04 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 1215 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
12 июл 2020, 01:04
-
-
-
Эффективные пищевые добавки для увеличения мышечной массы
Natasha » 12 июл 2020, 01:06 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 1338 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
12 июл 2020, 01:06
-
-
-
Эффективные пищевые добавки для анаэробной энергии
Natasha » 12 июл 2020, 01:09 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 1074 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
12 июл 2020, 01:09
-