Всем привет. Самые жестокие планы, которые я, как тренер, экспериментировал на своих подопечных (девушках) - это комплексы, основанные на круговом методе тренировок. Когда все упражнения выполняются без отдыха по кругу. Получается своего роды силовая аэробика. Результат неплохой, но тренировки очень тяжелые!
У кого был опыт таких тренировок - пишите!
Особенности тренировок в тренажёрном зале по круговому методу
Особенности тренировок в тренажёрном зале по круговому методу
Я занимаюсь с тренером.
Силовые упражнения без остановки, иногда с весом, иногда используя только вес своего тела.
Иногда мой тренер делает тренировки на количество повторений, иногда на время (делать упражнения, например 5 минут).
Время от времени делаю что то вроде тренировки с весом на скорость. Что то вроде этого:
Ближе к теме твоего вопроса: Отдыхать, за исключением глоточка воды не разрешается. Пот льет в три ручья. Я даже думать во время тренировки не могу, не то что говорить. Пульс зашкаливает. Время тренировки не включая разогрев и растяжку 1 час.
Польза от тренировок явно значительная. Я стала сильная как киборг. Пресс мой можно отдельно для кино "Спартак" снимать. Вот только ноги и попа как были жирные, так и остались.
Силовые упражнения без остановки, иногда с весом, иногда используя только вес своего тела.
Иногда мой тренер делает тренировки на количество повторений, иногда на время (делать упражнения, например 5 минут).
Время от времени делаю что то вроде тренировки с весом на скорость. Что то вроде этого:
Ближе к теме твоего вопроса: Отдыхать, за исключением глоточка воды не разрешается. Пот льет в три ручья. Я даже думать во время тренировки не могу, не то что говорить. Пульс зашкаливает. Время тренировки не включая разогрев и растяжку 1 час.
Польза от тренировок явно значительная. Я стала сильная как киборг. Пресс мой можно отдельно для кино "Спартак" снимать. Вот только ноги и попа как были жирные, так и остались.
Особенности тренировок в тренажёрном зале по круговому методу
То что пульс зашкаливает - не очень хорошо. 180 ударов в минуту - это предел. Поэтому и нужны эти перерывы после каждого круга.
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Ошибки новичков в тренажерном зале
Natasha » 11 июл 2020, 01:16 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 1269 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
11 июл 2020, 01:16
-
-
-
Сколько времени вы проводите в тренажерном зале?
bloodless » 10 ноя 2020, 00:01 » в форуме Бодибилдинг и фитнес форум для начинающих - 14 Ответы
- 6588 Просмотры
-
Последнее сообщение Oletta
10 ноя 2020, 00:13
-
-
-
Особенности белков при сгонке веса
Natasha » 13 июл 2020, 21:59 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 991 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
13 июл 2020, 21:59
-
-
- 0 Ответы
- 1084 Просмотры
-
Последнее сообщение Диетолог
05 фев 2021, 22:04
-
- 0 Ответы
- 1647 Просмотры
-
Последнее сообщение Наталья
11 июл 2019, 19:05