Главным делом для типа фигуры «груша» нужно сделать упругие ягодицы и красивые подтянутые бедра и ножки в целом.
Нужно регулярно выполнять упражнения фигура груша.
Цель фитнес программы для «грушек» — вылепить идеальное соотношение между хрупким верхом и грузным низом. Проделать сотворение идеала можно при исполнении упражнений для спины, плеч и груди.
Итак, делаем упражнения фигура груша. Помочь вам могут гантели разных весовых категорий с 2-х до 8 кг. Но повторы в упражнении уменьшаются. А вот с нижней частью нужно делать больше повторов, НО с маленьким весом. Поймите, утяжелители чтобы похудели ноги не в вашем случае! Даже многие фитнес-инструкторы сразу надевают вам на ноги утяжелители, хоть это и не правильно.
А вот и сами упражнения для фигуры груша и программа:
Делаем 2 гигантских сета. Этот сет разделен на две части: 3 подхода для верха с большим весом и 3 подхода для низа с меньшим весом, а затем снова верх и низ… перерыва между частями сета (верхом и низом) нету. А вот между гигантскими сетами перерыв на полминуты.
Такими не детскими сетами можно увеличить частоту пульса, сердце работает в темпе «онлайн сжигание калорий».
Фитнес программа для фигуры Груша
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Программа для Т типа фигуры.
Гулиа » 03 окт 2019, 06:38 » в форуме Силовые и фитнес тренировки для женщин - 2 Ответы
- 6023 Просмотры
-
Последнее сообщение Nickson
03 окт 2019, 07:08
-
-
-
Несколько полезных упражнений женщине для поддержания стройной фигуры
Natasha » 16 июл 2020, 18:02 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 3531 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
16 июл 2020, 18:02
-
-
-
Быстрая подготовка фигуры к пляжному сезону
Natasha » 16 июл 2020, 19:06 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 3305 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
16 июл 2020, 19:06
-
-
-
Как сделать живот плоским: маленькие секреты красивой фигуры
Марина » 09 мар 2022, 09:07 » в форуме Силовые и фитнес тренировки для женщин - 0 Ответы
- 4381 Просмотры
-
Последнее сообщение Марина
09 мар 2022, 09:07
-
-
-
Питание и фитнес в подростковом возрасте
Ксюша » 01 окт 2019, 18:02 » в форуме Бодибилдинг и фитнес форум для начинающих - 1 Ответы
- 5409 Просмотры
-
Последнее сообщение Dina
01 окт 2019, 18:03
-