Можно ли делать упражнения на пресс при пупочной грыже?
Можно ли делать упражнения на пресс при пупочной грыже?
После родов образовался фартук, живот стал какой-то дряблый, выпуклый, обвисший. Излишки не только на животе, но и на боках. А ещё пупок стал торчать. Пошла к врачу, он мне сказал, что это пупочная грыжа. Посоветовал покачать пресс, поделать упражнения. Какие именно не уточнил. Посоветуйте, пожалуйста, эффективные упражнения для приведения живота в красивую форму, которые можно выполнять при пупочной грыже.
Можно ли делать упражнения на пресс при пупочной грыже?
Вы не пишете, сколько времени прошло после родов. Если вы родили недавно, то причин для паники нет - дряблость живота в первые 3 месяца после родов, как и торчащий пупок - явления приемлемые и естественные. У кого-то живот уходит полностью через 2 месяца (но это редкость), у кого-то через год - и то, и другое - норма. Никакие "тяжеловесные" упражнения: гири, штанги и другие атрибуты "тяжелой артиллерии" вам сейчас не нужны, как и почему-то рекомендованный вашим врачом пресс (если врач мужчина, да еще и не гинеколог, а обычный терапевт, которого пугает вид нормального живота после родов - то все ясно..).
Словом, при подозрении на пупочную грыжу вам необходимо:
- Очная консультация хирурга, причем именно хирурга, а не терапевта из районной поликлиники (потребуйте у него направление к хирургу).
- Отказаться от любых силовых упражнений (в том числе пресс), от поднятия тяжестей (не тяжелее, чем ваш ребенок, а по возможности, поднимать и его как можно меньше). Поскольку это может спровоцировать повышение внутрибрюшного давления, усиление выпячивания и даже ущемление грыжи.
- Если у вас действительно грыжа, то никакие упражнения, кроме плавных! наклонов и поворотов туловища вам не показаны.
Если диагноз подтвердится, то скорее всего, вам предложат просто подождать до 7-8 месяцев после родов, чтобы дать организму возможность восстановиться, а потом уже прооперируют, если ситуация того потребует. Если ваша "грыжа" болит, постоянно беспокоит, вы не можете ходить без боли, то только в этом случае решение об операции ранее 7 месяцев после родов будет принято.
Чтобы вернуть живот в красивую форму, если грыжу у вас не диагностируют:
- откажитесь от ношения бандажа, старайтесь "утягивать" живот силой мышц, чтобы они окрепли и постепенно привыкали держать форму;
- больше ходите пешком, не менее 2 часов в день (допустим, гуляя с коляской);
- делайте ежедневную зарядку, в которой уделите внимание обычным наклонам в стороны и попробуйте технику бодифлекс.
Силовые тренировки также не стоит применять, как минимум год после родов, особенно если кормите грудью. Используя вышеуказанные методы, вы вскоре заметите результаты без всякого качания пресса.
Словом, при подозрении на пупочную грыжу вам необходимо:
- Очная консультация хирурга, причем именно хирурга, а не терапевта из районной поликлиники (потребуйте у него направление к хирургу).
- Отказаться от любых силовых упражнений (в том числе пресс), от поднятия тяжестей (не тяжелее, чем ваш ребенок, а по возможности, поднимать и его как можно меньше). Поскольку это может спровоцировать повышение внутрибрюшного давления, усиление выпячивания и даже ущемление грыжи.
- Если у вас действительно грыжа, то никакие упражнения, кроме плавных! наклонов и поворотов туловища вам не показаны.
Если диагноз подтвердится, то скорее всего, вам предложат просто подождать до 7-8 месяцев после родов, чтобы дать организму возможность восстановиться, а потом уже прооперируют, если ситуация того потребует. Если ваша "грыжа" болит, постоянно беспокоит, вы не можете ходить без боли, то только в этом случае решение об операции ранее 7 месяцев после родов будет принято.
Чтобы вернуть живот в красивую форму, если грыжу у вас не диагностируют:
- откажитесь от ношения бандажа, старайтесь "утягивать" живот силой мышц, чтобы они окрепли и постепенно привыкали держать форму;
- больше ходите пешком, не менее 2 часов в день (допустим, гуляя с коляской);
- делайте ежедневную зарядку, в которой уделите внимание обычным наклонам в стороны и попробуйте технику бодифлекс.
Силовые тренировки также не стоит применять, как минимум год после родов, особенно если кормите грудью. Используя вышеуказанные методы, вы вскоре заметите результаты без всякого качания пресса.
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Упражнения для мышц (бодибилдинг упражнения). Упражнения на трицепс
Ксения » 24 май 2021, 05:09 » в форуме Силовые и фитнес тренировки для женщин - 5 Ответы
- 3349 Просмотры
-
Последнее сообщение ksuty
24 май 2021, 05:16
-
-
-
Что делать если не растут грудные мышцы? Супер-упражнения.
Amanda » 21 мар 2021, 15:56 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 1287 Просмотры
-
Последнее сообщение Amanda
21 мар 2021, 15:56
-
-
-
Убираем живот. Упражнения на пресс или бег?
Врединка » 05 июл 2019, 16:53 » в форуме Силовые и фитнес тренировки для женщин - 8 Ответы
- 5233 Просмотры
-
Последнее сообщение Врединка
05 июл 2019, 17:53
-
-
-
Скручивания на пресс. Эффективные упражнения
Klimov » 21 мар 2021, 13:45 » в форуме Программы тренировок по бодибилдингу и фитнесу - 0 Ответы
- 1211 Просмотры
-
Последнее сообщение Klimov
21 мар 2021, 13:45
-