Прежде всего, определите свои цели. 
Вы хотите сбросить вес, набрать мышечную массу или улучшить выносливость? Каждая из этих целей требует индивидуального подхода. Задумайтесь, какой вид активности вам нравится больше всего. Может быть, это силовые тренировки? Или вам по душе бег на свежем воздухе? 
Следующий шаг – оцените свою физическую подготовку.
Если вы новичок, стоит начинать с более простых упражнений и постепенно увеличивать нагрузку. Учитывайте свой уровень энергии в течение дня: кто-то лучше тренируется утром, а кто-то – вечером. 
Не забывайте добавлять разнообразие! Это может быть сочетание кардио, силовых тренировок, йоги и растяжки. 
Выбор разных видов активности не только привнесет свежесть в ваш план, но и поможет избежать травм.Регулярность – ключ к успеху!
Составьте расписание, которое сможете придерживаться. Но не забывайте о важности отдыха! Ваши мышцы нуждаются в восстановлении, так что дни отдыха не менее важны, чем тренировочные. 
Постарайтесь отслеживать свой прогресс. Это может быть как ведение дневника тренировок, так и использование приложений.
Фиксируя свои достижения, вы сможете понять, что работает лучше, а что стоит изменить. И самое важное – наслаждайтесь процессом! 
Тренировки должны приносить радость, а не становиться рутиной.Помните, идеальный план тренировок – это тот, который подходит именно вам, вашим потребностям и вашему образу жизни. Не бойтесь экспериментировать и вносить изменения, ведь главное – это движение вперед, а не идеальные стандарты.
Создайте свой уникальный путь к здоровью и благополучию!