Как набрать массу?
Как набрать массу?
У меня рост 175, вес 55, верх очень худой, попа и ноги не толстые, но мышцы под жирком частично скрыты. Что есть, чтоб был баланс?
Re: Как набрать массу?
И при весе 55 может быть жирок.Бывают такие люди которые просто худеют, а мышечную массу не повышают, и по этому фигура дряблая смотрится, а можно похудеть и подтянуть фигуру, тогда другое дело! Макароха-Поменяй питание и включай побольше тренировок!
Re: Как набрать массу?
Я тоже еще этим летом была дистрофиком 47 кг, 166 рост.
Ела все подряд чтобы не худеть еще дальше, однако понимала что просто необходимо вернуться в спортзал! Что я и сделала!
В итоге за 2 мес. базовых пока тренировок +3 кг, ручки подрастила на 2-3 см, обхват бедер на 4 см (попа и внутр. поверхность пришли в тонус!)
Усердно занимаюсь и налегаю на здоровую белковую пищу - грудки, кальмары и т.д.
Вот думаю.... может стоит попробовать какие-нибудь белковые коктейли или еще что? Чтобы более эффективно массу нарастить! Что думаете, стоит?
Ела все подряд чтобы не худеть еще дальше, однако понимала что просто необходимо вернуться в спортзал! Что я и сделала!
В итоге за 2 мес. базовых пока тренировок +3 кг, ручки подрастила на 2-3 см, обхват бедер на 4 см (попа и внутр. поверхность пришли в тонус!)
Усердно занимаюсь и налегаю на здоровую белковую пищу - грудки, кальмары и т.д.
Вот думаю.... может стоит попробовать какие-нибудь белковые коктейли или еще что? Чтобы более эффективно массу нарастить! Что думаете, стоит?
Re: Как набрать массу?
Умничка!
Кушай ещё(творог, тунец, яичные белки, рыбку, говядину, ну печёнку говяжью(не больше 2 раз в неделю)пей молочко, кифирчик, ряженку, на твоё усмотрение, что больше нравиться. И всё будет ок.
Кушай ещё(творог, тунец, яичные белки, рыбку, говядину, ну печёнку говяжью(не больше 2 раз в неделю)пей молочко, кифирчик, ряженку, на твоё усмотрение, что больше нравиться. И всё будет ок.
Re: Как набрать массу?
Белковая пищи совместно со сложными углеводами творят чудеса!
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
- 0 Ответы
- 1759 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
17 июл 2020, 08:16
-
-
Как "уменьшить" мышечную массу?
Джулия » 02 окт 2019, 03:29 » в форуме Правильное питание для женщин - 9 Ответы
- 4749 Просмотры
-
Последнее сообщение Dina
02 окт 2019, 03:40
-
-
-
Рацион питания бодибилдера на массу
Александр Савельев » 07 ноя 2019, 06:07 » в форуме Питание для бодибилдинга - 6 Ответы
- 4388 Просмотры
-
Последнее сообщение Александр
12 ноя 2019, 15:29
-
-
- 0 Ответы
- 1272 Просмотры
-
Последнее сообщение Анечка
07 июл 2020, 18:02
-
-
Неплохая программа на массу
Kiborg » 12 июл 2020, 00:37 » в форуме Программы тренировок по бодибилдингу и фитнесу - 0 Ответы
- 1551 Просмотры
-
Последнее сообщение Kiborg
12 июл 2020, 00:37
-