Недавно вычитала, что избавиться от лишнего веса американские диетологи рекомендуют с помощью "водной" диеты.
Оказывается, при недостатке жидкости организм начинает испытывать стресс и посылает сигналы в мозг, сходные с сигналами голода.
В результате мы начинаем есть, в то время как надо нам пить!
Ненужные питательные вещества откладываются в виде жира в самых укромных уголках нашего тела и уголки эти со временем перестают быть укромными.
Мы пытаемся вернуть себе стройную фигуру изнуряющими занятиями фитнесом, а ведь сделать это можно, организовав сбалансированное потребление воды.
Выпивая каждый день по 2-2,5 литра воды (помимо соков, чая и кофе), можно подавить чувство голода и сократить количество потребляемой пищи (естественно надо ограничить потребление жирных продуктов и подтягивать мышцы физическими упражнениями), причем пить нужно именно воду, поскольку даже чай и кофе содержат активные вещества, изменяющие химический состав организма. А что говорить о газированных напитках, «насыщенных» вредными химическими соединениями, вызывающих дополнительное обезвоживание.
Похудеть с помощью воды!
Re: Похудеть с помощью воды!
На самом деле трудно что-то сказать. Про водяную или водную диету в инете ничего не найти скорее всего толкового, сам до такого не доходил Единственное, скажу 2 вещи:
1) от недостатка воды действительно организм переходит в стрессовый режим, т.е. пить надо и пить надо много хорошей и чистой воды. Может быть это и не поможет похудеть, как говорится в статье, но и ухудшения результата худеющим не принесёт,
2) вспоминается ситуация, когда на голодный желудок выпиваешь много воды, аппетит действительно перебивается, и есть не хочется. Так что тут действительно может быть помощь в похудении.
В любом случае, без экспериментов никуда.
1) от недостатка воды действительно организм переходит в стрессовый режим, т.е. пить надо и пить надо много хорошей и чистой воды. Может быть это и не поможет похудеть, как говорится в статье, но и ухудшения результата худеющим не принесёт,
2) вспоминается ситуация, когда на голодный желудок выпиваешь много воды, аппетит действительно перебивается, и есть не хочется. Так что тут действительно может быть помощь в похудении.
В любом случае, без экспериментов никуда.
Re: Похудеть с помощью воды!
А вообще - наверное самая лучшая диета для тех кто хочет похудеть быстро - это кефиры, нежирные йогурты, и все в этом духе. Знаю что если в день употреблять 1 литр кефира или ряженки, 1 яблочко (киви или апельсин), 2-3 диетических хлебца - результат будет ошеломительный. Да, кстати, при этом неплохо еще и позаниматься спортом.
Re: Похудеть с помощью воды!
Про йогурты - для похудения сгодятся только натуральные, а не где много сахаров насовано (в их составе много углеводов в итоге получается).
Re: Похудеть с помощью воды!
А вот еще одна диета, которую я бы порекомендовала:
Понедельник
Завтрак: 1 стакан кефира, 2 пресных печенья.
Обед: 100 г отварного мяса, 150 г салата из свежих овощей, заправленного 1 ст. л. сметаны.
Ужин: 100 г творога, 150 г салата из фруктов (яблок, груш, абрикосов, слив и др.).
Вторник
Завтрак: 80 г сыра, 100 г салата из свежей капусты и зеленого горошка, заправленного растительным маслом. Чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из свежих овощей, заправленного 2 ст. л. сметаны.
Ужин: два творожника, 1 апельсин. 1 стакан яблочного сока.
Среда
Завтрак: 1 стакан кефира, 1 гренок или 2 пресных печенья.
Обед: 150 г отварного мяса, 150 г вареной тертой свеклы, заправленной 1 - 2 ст. л. сметаны.
Ужин: 1 творожник, 200 г салата из фруктов. 1 стакан яблочного сока.
Четверг
Завтрак: 1 творожник. Чашка несладкого чая или кофе с молоком.
Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины. 1 яблоко.
Ужин: 1 стакан кефира, 1 вареная картофелина.
Пятница
Завтрак: небольшая тарелка гречневой каши с молоком.
Обед: 70 г сыра, 200 г салата из свежих овощей, заправленного 2 ст. л. сметаны.
Ужин: тарелка овощного супа на нежирном мясном или рыбном бульоне с 1 ст. л. сметаны.
Суббота
Завтрак: 100 г творога. Чашка несладкого чая или кофе с молоком.
Обед: 100 г отварного мяса, 150 г салата из свежей капусты, болгарского перца, зеленого горошка, заправленного 1 ст. л. сметаны.
Ужин: 1 сырник, 100 г салата из фруктов. Чашка апельсинового сока.
Воскресенье
Завтрак: 1 стакан кефира, 2 пресных печенья.
Обед: 100 г отварного мяса, 2 вареных картофелины, залитых 1 ст. л. сметаны. 1 яблоко.
Ужин: 100 г сыра, 100 г нашинкованной свежей капусты, заправленной лимонным соком. Чашка несладкого чая с молоком.
Понедельник
Завтрак: 1 стакан кефира, 2 пресных печенья.
Обед: 100 г отварного мяса, 150 г салата из свежих овощей, заправленного 1 ст. л. сметаны.
Ужин: 100 г творога, 150 г салата из фруктов (яблок, груш, абрикосов, слив и др.).
Вторник
Завтрак: 80 г сыра, 100 г салата из свежей капусты и зеленого горошка, заправленного растительным маслом. Чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из свежих овощей, заправленного 2 ст. л. сметаны.
Ужин: два творожника, 1 апельсин. 1 стакан яблочного сока.
Среда
Завтрак: 1 стакан кефира, 1 гренок или 2 пресных печенья.
Обед: 150 г отварного мяса, 150 г вареной тертой свеклы, заправленной 1 - 2 ст. л. сметаны.
Ужин: 1 творожник, 200 г салата из фруктов. 1 стакан яблочного сока.
Четверг
Завтрак: 1 творожник. Чашка несладкого чая или кофе с молоком.
Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины. 1 яблоко.
Ужин: 1 стакан кефира, 1 вареная картофелина.
Пятница
Завтрак: небольшая тарелка гречневой каши с молоком.
Обед: 70 г сыра, 200 г салата из свежих овощей, заправленного 2 ст. л. сметаны.
Ужин: тарелка овощного супа на нежирном мясном или рыбном бульоне с 1 ст. л. сметаны.
Суббота
Завтрак: 100 г творога. Чашка несладкого чая или кофе с молоком.
Обед: 100 г отварного мяса, 150 г салата из свежей капусты, болгарского перца, зеленого горошка, заправленного 1 ст. л. сметаны.
Ужин: 1 сырник, 100 г салата из фруктов. Чашка апельсинового сока.
Воскресенье
Завтрак: 1 стакан кефира, 2 пресных печенья.
Обед: 100 г отварного мяса, 2 вареных картофелины, залитых 1 ст. л. сметаны. 1 яблоко.
Ужин: 100 г сыра, 100 г нашинкованной свежей капусты, заправленной лимонным соком. Чашка несладкого чая с молоком.
Re: Похудеть с помощью воды!
Да, кстати, печенье можно заменять сухариками или хлебцами.
Re: Похудеть с помощью воды!
Поделюсь опытом: 3-й год, июнь месяц (замечу РОВНО МЕСЯЦ), из еды - в любое время суток... помидоры, огурцы, при остром голодании 1 порция мороженого... остальное все минералка!!! Обычно салат с утра и если прихринеет то мороженого, ( как правильно раз в 3 дня) и к 1 июля (О ДА!!!!!) МИНУС 5 КГ минимум (просто больше нечего), кожа так и обтягивается (ну не без физ нагрузок)
По себе замечу: солнце, лето, хочется меньше есть (не у всех конечно), пьешь пьешь и пьешь... и я думаю это можно назвать водная диета!!!
По себе замечу: солнце, лето, хочется меньше есть (не у всех конечно), пьешь пьешь и пьешь... и я думаю это можно назвать водная диета!!!
Re: Похудеть с помощью воды!
Вода - лучший друг женского организма! 1,5 л в день - это обязательное условие!
Если вы любитель пузырьков в воде - нужно про тих забыть, это вредно отражается на вашей талии.
Однако помимо воды не нужно забывать и о здоровом питании с высоким содержанием белка и балансом углеводов и жиров.
Так же не нужно забывать и о физических нагрузках - беге, ходьбе, плавании.
Если вы любитель пузырьков в воде - нужно про тих забыть, это вредно отражается на вашей талии.
Однако помимо воды не нужно забывать и о здоровом питании с высоким содержанием белка и балансом углеводов и жиров.
Так же не нужно забывать и о физических нагрузках - беге, ходьбе, плавании.
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Можно ли похудеть с помощью плавания?
Милашка » 05 сен 2019, 12:32 » в форуме Правильное питание для женщин - 4 Ответы
- 2377 Просмотры
-
Последнее сообщение Seksi
05 сен 2019, 12:36
-
-
-
C помощью чего можно повысить аппетит
tabula rasa » 11 июл 2019, 01:39 » в форуме Питание для бодибилдинга - 13 Ответы
- 5821 Просмотры
-
Последнее сообщение Сергей
14 июл 2019, 07:17
-
-
-
С помощью каких упражнений убрать живот?
Pahafo » 22 май 2021, 17:33 » в форуме Силовые и фитнес тренировки для женщин - 14 Ответы
- 2954 Просмотры
-
Последнее сообщение vorob
22 май 2021, 17:56
-
-
-
Как похудеть и подкачать мышцы
Dimon1991 » 02 июл 2019, 21:39 » в форуме Бодибилдинг и фитнес форум для начинающих - 10 Ответы
- 5565 Просмотры
-
Последнее сообщение Eru
02 июл 2019, 23:50
-