Как сбросить жир?
Как сбросить жир?
Надо до лета сбросить мин 5кг, я хожу в спортзал 3 раза в неделю, 3 раза в нед. хожу в бассейн и 45 мин плаваю без остановки (плаваю очень хорошо), сижу на Японской диете уже неделю, но заметного эффекта нет, ну не худею! Все детство и юность отдала спорту и до 30 лет проблем с фигурой не было, но вторая тяжелая беременность, разжирила меня на 30 кг! 20 уже сброшены, а 10 никак, мышцы стальные, но объем! Не уходит жир и все тут! Может еще бегать ежедневно?
Re: Как сбросить жир?
Так за неделю и не нужно ожидать "заметного эффекта"... Если есть небольшой дефицит калорий в диете и достаточный тренировочный объем физ. нагрузок, то жир в итоге обязательно сгорит.
Re: Как сбросить жир?
Я на диете неделю, а регулярно тренируюсь уже год.
Re: Как сбросить жир?
Я на диете неделю, а регулярно тренируюсь уже год.
Re: Как сбросить жир?
Если я не ошибаюсь, японская диета - это вообще проверка на выживаемость! какие уж тут тренировки! Я бы кардинально сменила весь тренинг: комплекс упражнений в зале и аэробику (можно и на бег заменить), а диету попробуйте лучше белково-углеводное чередование.
Re: Как сбросить жир?
Полностью согласна с Кэльпи. А вообще, чтобы давать вразумительные советы было бы нелишним знать нынешнюю тренировочную программу и примерный состав питания.
Re: Как сбросить жир?
Тренировочная программа для Х-фигуры, только я делаю не по 3 сета, а 5-6 по 15-20 повторов, плюс еще кое какие упражнения на тренажерах и бассейн 3 раза в неделю.
Re: Как сбросить жир?
ЛЮБУЮ тренировочную программу следует как-то видоизменять примерно каждые 8 недель.
Re: Как сбросить жир?
Согласна! Хотя бы простым изменением порядка выполнения упражнений!
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Возможно ли одновременно сбросить лишний вес и нарастить мышцы?
Наталья » 11 июл 2019, 18:14 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 1490 Просмотры
-
Последнее сообщение Наталья
11 июл 2019, 18:14
-
-
-
Неплохой метод - как сбросить лишний вес для женщины
Natasha » 16 июл 2020, 19:23 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 1597 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
16 июл 2020, 19:23
-
-
-
Питание/растянутая кожа, жир в проблемных местах/проблемы со спиной
Radriges » 23 июн 2019, 03:16 » в форуме Бодибилдинг и фитнес форум для начинающих - 13 Ответы
- 6013 Просмотры
-
Последнее сообщение Take Pause
23 июн 2019, 07:01
-
-
-
Рыбий жир: его роль в бодибилдинге
Наталья » 11 июл 2019, 19:48 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 1553 Просмотры
-
Последнее сообщение Наталья
11 июл 2019, 19:48
-