Как увеличить объем ягодиц и бедер
Как увеличить объем ягодиц и бедер
У меня фигура как у мальчиков. Плечи шире чем таз, разница между талией и бедрами невелика всего-то 15 см. Хочу увеличить объем таза , ягодиц и бедер. Помогите, посоветуйте как это можно сделать. Если у ж кость тазовая узкая, то может мышцы наростить можно.
Re: Как увеличить объем ягодиц и бедер
Думаю, что без приседаний со штангой и выпадов не обойтись. Еще попробуйте уделить внимание прессу и нижней части спины, чтобы подчеркнуть талию. Только не перекачайте!
Re: Как увеличить объем ягодиц и бедер
У меня тоже плечи шире таза, намнооого (я их ещё и качаю). Ну что, как говаривал мой тренер "Долби ноги". Раз речь идёт о наращивании объёмов, значит повторов должно быть меньше и сетов соотвественно тоже, Сделай акцент на базовых упражнениях, приседы со штангой, выпады со штангой и жим ногами (изолирующие хороши при шлифовке). У меня конечно есть комплекс для ног, могу написать, только не знаю, осилишь ли, если что пиши, набросаю.
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Упражнения для похудения ног, бедер и ягодиц
Natasha » 26 авг 2020, 19:38 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 2 Ответы
- 2322 Просмотры
-
Последнее сообщение Яна
26 авг 2020, 19:40
-
-
-
Как уменьшить объем мышц?
Фиалка » 08 сен 2019, 17:09 » в форуме Силовые и фитнес тренировки для женщин - 1 Ответы
- 2058 Просмотры
-
Последнее сообщение Natalia_Kim
08 сен 2019, 17:10
-
-
- 0 Ответы
- 979 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
15 июл 2020, 20:43
-
-
Посоветуйте тренажер для ног, ягодиц и пресса
Julia » 07 сен 2021, 02:40 » в форуме Силовые и фитнес тренировки для женщин - 2 Ответы
- 1225 Просмотры
-
Последнее сообщение Железный
07 сен 2021, 02:45
-