О питании и тренировках
О питании и тренировках
Перечитала весь раздел, нашла очень много полезной информации. Спасибо! Вопрос у меня такой, вернее попытка уточнить - как быть с питанием в случае смешанных тренировок: Я занимаюсь в зале, основной акцент на аэробную нагрузку, но вообще у меня получаются 2 типа тренировок: аэробная - 60 минут аэробной нагрузки + упражнения на пресс, и смешанная - 10 минут аэробной разминки + комплекс силовых (для начинающих) + пресс + 40-50 минут аэробной нагрузки. Цель тренировок - снижение веса после родов. Обычно я тренируюсь в первой половине дня. Если тренировка выпадает на вечер ( 17-18 ), то после тренировки я не ем ничего, только выпиваю стакан свежевыжатого сока. После всех объяснений, наконец сам вопрос - как быть с питанием в моем случае? Заранее спасибо за ответ.
Re: О питании и тренировках
После тренировки нужно чего-то съесть в любом случае! В Вашей ситуации что-то малокалорийное и с минимумом углеводов и жиров при достаточном количестве белка (нежирная варенная рыба, обезжиренный творог).
Re: О питании и тренировках
А вот мне интересно продолжение - нежирная вареная рыба, нежирный творог, а дальше? Что еще можно и действительно нужно ли? Если тренировка заканчивается в 21:00, а то и позже, а спать ложусь в 0:00 - 2:00.
Re: О питании и тренировках
На самом деле вариантов полно - те же куриные грудки, например, а перекусывать после тренировки надо...
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Диета при тренировках по схеме для I-образной фигуры
Альчонок » 20 сен 2019, 04:44 » в форуме Спорт и женское здоровье - 2 Ответы
- 4547 Просмотры
-
Последнее сообщение Nickson
20 сен 2019, 04:46
-
-
-
Правда ли что жир, при тренировках, превращается в мышечную массу?
mary-melania » 21 дек 2020, 20:23 » в форуме Похудение - отзывы и советы - 20 Ответы
- 4775 Просмотры
-
Последнее сообщение stim-axel
21 дек 2020, 21:13
-
-
-
Как похудеть при нормальном питании?
demid » 25 сен 2019, 21:44 » в форуме Правильное питание для женщин - 3 Ответы
- 2124 Просмотры
-
Последнее сообщение demid
25 сен 2019, 21:51
-
-
-
Интересные факты о спортивном питании
Natasha » 12 июл 2020, 06:06 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 912 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
12 июл 2020, 06:06
-