Разные мышцы нашего тела восстанавливаются после основных упражнений с совершенно разной скоростью. Например, быстрее всего восстанавливаются бицепсы, далее немного медленнее мышцы поясничного пояса, так как им требуется около 100 часов, что бы полностью восстановиться после достаточно тяжелых нагрузок. Но в большинстве случаев для наших мышц вполне достаточно 48 часов полноценного отдыха, то есть, уже через 2 дня можно начинать тренировать ту или иную мышечную группу.
В свою очередь тренированные мышцы значительно быстрее избавляются от усталости, чем нетренированные. Поэтому чем дальше вы продвигаетесь в бодибилдинге тем более короткими становятся периоды полного восстановления мышц, что значительно позволяет увеличить интенсивность ваших тренировок.
Не забываем о скорости восстановления мышц
Модератор: Наталья
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Эффективные пищевые добавки для ускорения процесса восстановления после тренировок
Natasha » 12 июл 2020, 01:15 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 1546 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
12 июл 2020, 01:15
-
-
-
Пампинг: маленькие секреты больших мышц
Natasha » 13 июл 2020, 12:10 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 1982 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
13 июл 2020, 12:10
-
-
-
Три основных гиревых упражнения для пользы мышц
Natasha » 13 июл 2020, 21:34 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 1498 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
13 июл 2020, 21:34
-
-
- 0 Ответы
- 1318 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
15 июл 2020, 20:43
-
-
Зарядка для мышц живота
elskram » 04 ноя 2020, 23:55 » в форуме Программы тренировок по бодибилдингу и фитнесу - 1 Ответы
- 3816 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
04 ноя 2020, 23:57
-