Существует огромное количество различных активных биодобавок, из них всего лишь несколько, которые могут заслуживать внимания.
Такой пищевой добавкой, которая хорошо изучена, безопасна и эффективна, есть рыбий жир.
Производится добавка в промышленных количествах из печени свежей рыбы, как правило трески. В ней содержатся легкоусвояемые ненасыщенные жирные кислоты, в том числе очень ценные омега-3, являющиеся незаменимыми для человека, так как в организме они синтезироваться не могут. Кроме того, в рыбьем жире содержится витамин Е, фосфор, йод, витамины D и А.
На рынке продукт представлен в виде жидкости или желатиновых капсул. Жидкая форма гораздо дешевле капсул, но капсулы легко дозировать и в них отсутствует неприятный вкус.
Общая польза от приема рыбьего жира довольно велика и спектр действия довольно широкий (от профилактики болезней сердца до сжигания подкожного жира и похудения), что подтверждается многочисленными медицинскими исследованиями. Кислоты Омега-3 играют большую роль в росте и развитии клеток. Они сосредотачиваются в мозге человека и важны для поведенческих и когнитивных функций (мышление, внимание, память).
Еще к полезным функциям продукта относят снижение артериального давления, снижение чувства тревоги и депрессии, помогает бороться с псориазом и сухостью кожи, угнетает воспалительные процессы, снижает уровень триглицеридов, содействует синтезу белка в мышцах, активирует ген, который отвечает за сжигание жира.
Кроме того, рыбий жир поможет похудеть и сбросить лишний вес. Если его включать в рацион питания, то организм легче извлекает энергию из всех видов жиров, в том числе и из накопившихся под кожей. Получается, что употребляя жиры омега-3, мы ускоряем похудение.
Рыбий жир помогает ускорить рост мышц. Так, согласно исследованиям, проведенным Международным обществом спортивного питания, прирост мускульной массы заметен уже после 6 недель приема препарата продукта. Результаты свидетельствуют о положительном влиянии на белковый биосинтез в клетках мышц, увеличиваются и сами клетки.
Что касается количества рыбьего жира, которое следует принимать в день, здесь мнения разные. Одни рекомендуют от половины до двух грамм в день, другие один грамм на каждый процент подкожного жира. Умеренным и оптимальным количеством является 1-2 грамма продукта 2-3 раза в день вместе с едой.
Рыбий жир: его роль в бодибилдинге
Модератор: Наталья
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Роль витаминов в бодибилдинге
Сергей Палкин » 07 июл 2020, 14:38 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 1501 Просмотры
-
Последнее сообщение Сергей Палкин
07 июл 2020, 14:38
-
-
- 0 Ответы
- 1030 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
07 июл 2020, 16:01
-
- 0 Ответы
- 1059 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
13 июл 2020, 18:47
-
-
Питание/растянутая кожа, жир в проблемных местах/проблемы со спиной
Radriges » 23 июн 2019, 03:16 » в форуме Бодибилдинг и фитнес форум для начинающих - 13 Ответы
- 5999 Просмотры
-
Последнее сообщение Take Pause
23 июн 2019, 07:01
-