Комплекс представлен для людей худощавого телосложения, стремящихся набрать мышечную массу за короткое время.
Питание также идеально подойдет для увеличения силовых показателей и выносливости. Информация собрана на основе эмпирических данных, независимых исследований, многочисленных отзывов покупателей, степени совместимости компонентов и их синергичности.
1. Протеин. Является основной добавкой для увеличения мышечной массы. Представляет собой в большинстве случаев сывороточный белок. Принимается в день 3-5 раз, перед едой. Утро также рекомендуется начинать с его приема. Оптимальное количество дозы за один раз – порция в 20-30 г. Максимально 40 г., больше употреблять не рекомендуется во избежание проблем с пищеварением.
2. Гейнер. Способствует восполнению энергетического дефицита после нагрузок, и даст стимул росту мышечной массы. Принимается сразу после тренировки. Утром можно вместо протеина, особенно при отсутствии полноценного завтрака. При расчете суточной нормы потребления белка, необходимо учитывать его содержание в гейнере.
3. Креатин (моногидрат). Эффективная добавка, ощутимо увеличивающая рост мышц и силовые показатели. Принимают вместе с соком, либо с гейнером или протеином. Для ускорения транспорта креатина в мышцы, можно принимать аргинин вместе с моногидратом креатина.
4. Витаминно-минеральный комплекс. Весь метаболизм организма, включая мышечный рост, происходит при участии витаминов и минералов. Потому хорошие результаты обусловлены обязательным их приемом, и создают оптимальные условия для набора массы.
Правильная диета. Должна быть достаточно богата белками и медленными углеводами. Нужно постепенно увеличивать калорийность и следить за увеличением веса, пока прибавка не достигнет 700 г в неделю. Режим питания – 5-6 раз в день, количество употребляемой воды – около трех литров в сутки.
Спортивное питание для увеличения мышечной массы
Модератор: Наталья
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Эффективные пищевые добавки для увеличения мышечной массы
Natasha » 12 июл 2020, 01:06 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 1382 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
12 июл 2020, 01:06
-
-
-
Real Gains - формула для увеличения массы
Анечка » 07 июл 2020, 18:12 » в форуме Спортивное питание для массы и похудения - отзывы - 0 Ответы
- 3435 Просмотры
-
Последнее сообщение Анечка
07 июл 2020, 18:12
-
-
- 8 Ответы
- 8228 Просмотры
-
Последнее сообщение Анечка
07 июл 2020, 18:42
-
-
Молочные продукты "Избёнка" для роста мышечной массы
Zhenya » 11 авг 2021, 20:13 » в форуме Питание для бодибилдинга - 0 Ответы
- 2064 Просмотры
-
Последнее сообщение Zhenya
11 авг 2021, 20:13
-
-
-
Сушка или наращивание мышечной массы?
princekote » 17 авг 2021, 22:54 » в форуме Бодибилдинг и фитнес форум для начинающих - 1 Ответы
- 1351 Просмотры
-
Последнее сообщение Амбал
17 авг 2021, 22:55
-