Сегодня я расскажу про продукты для набора веса, которые помогут тебе очень быстро добирать недостающие калории, без которых быстрый набор веса просто невозможен.
С утра ударную дозу калорий я получаю из простого блюда, которое готовится очень быстро и получается очень вкусно и сытно:
- каша овсяная, приготовленная на воде 250 гр
- банан 120 гр (это стандартный вес одного банана)
- сгущённое молоко 50 гр (одна столовая ложка)
Итого, кроме хорошего утреннего настроя, мы получаем:
Энергетическая ценность — 485ккал
Белки – 13гр
Жиры – 9гр
Углеводы – 91гр
В течении дня и сразу после тренировки можно легко поднять уровень энергии, выпив порцию проверенного гейнера:
- гейнер Pureprotein – 100гр
- молоко – 300гр
Итого:
Энергетическая ценность — 582ккал
Белки – 29гр
Жиры – 18гр
Углеводы – 79гр
Дорога домой, после тренировки, у меня занимает обычно около часа, я много экспериментировал с вариантами ужина и нашёл, пожалуй, самый простой и верный способ получить большое количество нутриентов в нужной пропорции, при этом не заморачиваясь на готовке. Я просто покупаю диетические пельмени из филе куриной грудки. Купить их можно только в магазинах «Павловская курочка». Хоть это дико звучит, но на деле получается следующее:
- пельмени из филе куриной грудки – 250гр
- хлеб ржаной – 40гр
Итого:
Энергетическая ценность — 660ккал
Белки – 52гр
Жиры – 11гр
Углеводы – 88гр
На первом месте в моём личном рейтинге источников большого количества калорий стоит простейший коктейль, для приготовления которого нам понадобится:
- творог обезжиренный 180гр
- банан 120гр
- молоко 300-400гр
Итого:
Энергетическая ценность — 400ккал
Белки – 45гр
Жиры – 2гр
Углеводы – 51гр
Закладываем всё в большой стакан и взбиваем блендером. Коктейль готов. Наибольший эффект от него будет, если пить его перед сном. Но, могу сразу предупредить, что заснуть после выпитых 700 грамм коктейля будет очень сложно.
В погоне за большим весом не забывайте про возможные неудобства и последствия быстрого набора веса.
Вот, пожалуй, самые эффективные продукты для набора веса.
Продукты для набора веса
Модератор: Наталья
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Продукты питания для набора массы
maxx_2000 » 14 июл 2019, 16:02 » в форуме Питание для бодибилдинга - 4 Ответы
- 5682 Просмотры
-
Последнее сообщение Dina
16 сен 2019, 04:55
-
-
-
Продукты, снижающие аппетит — продукты для похудения
Мариам Новикова » 17 окт 2022, 17:29 » в форуме Диеты для похудения - 1 Ответы
- 501 Просмотры
-
Последнее сообщение Vasilisa
17 окт 2022, 17:31
-
-
- 0 Ответы
- 1271 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
05 июн 2020, 23:34
-
-
Паста домашняя для набора веса
Kseniya » 06 сен 2020, 17:45 » в форуме Правильное питание для женщин - 3 Ответы
- 1731 Просмотры
-
Последнее сообщение Kseniya
06 сен 2020, 17:51
-
-
- 0 Ответы
- 3631 Просмотры
-
Последнее сообщение Наталья
11 июл 2019, 18:41