Главное делать выдох на максимальном уровне. К примеру, если выполнять жим штанги лёжа, то нужно сделать вдох при опускании штанги на грудь, и полный выдох при её поднятии.
Когда, например, выполняется приседание со штангой то при сокращении мышц, сокращается диафрагма, тем самым усиливая давление на грудную клетку, которая закрывает легкие и при задержке дыхания, можно серьезно травмировать надгортанник, так как блокируется прохождение воздуха. А вот выдох на максимальном уровне наоборот защищает от травмы и придает куда больше силы и уверенности.
Как правильно дышать, во время тренировки?
Модератор: Наталья
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Как правильно дышать во время упражнений на пресс?
Павел » 14 окт 2021, 21:10 » в форуме Бодибилдинг и фитнес форум для начинающих - 1 Ответы
- 1265 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
14 окт 2021, 21:11
-
-
-
Для чего нужна растяжка, и как правильно ее выполнять
Наталья » 11 июл 2019, 19:11 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 1472 Просмотры
-
Последнее сообщение Наталья
11 июл 2019, 19:11
-
-
- 0 Ответы
- 1168 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
10 июл 2020, 20:14
-
-
Как правильно подобрать систему тренировок?
Natasha » 12 июл 2020, 00:22 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 1 Ответы
- 1523 Просмотры
-
Последнее сообщение UUkkol
12 июл 2020, 00:24
-