Как правильно подобрать систему тренировок?

[Natasha]

Вот он пришел – долгожданный час, когда вы решили заняться своим здоровьем и внешним видом. В вашем плотном графике появилось свободное время, но возникает вопрос – чем заняться? Этот вопрос не так страшен, потому что вы уже хотя бы приняли решение улучшить свой внешний вид. Часто люди, постоянно занимающиеся спортом, говорят, что постоянные тренировки – это просто-таки лекарство для тела. Упражнения помогут вам избежать появление многих заболеваний, которых вам будет трудно избежать в нашем, казалось бы, столь сумасшедшем, но, в тоже время, неподвижном мире. Также нужно отметить, что благодаря физическим нагрузкам можно замедлить или остановить развитие некоторых форм рака. Когда люди постоянно занимаются физическими упражнениями, они постоянно меняются.

Каким странным бы это не показалось, но человек, постоянно занимающийся тренировками, не будет со 100% вероятностью худеть. Однако, приучив себя к постоянным тренировкам, вы много чего приобретете. Физические упражнения не потребуют от вас много времени, приятно то, что результат будет виден уже через пару недель. Чтобы достичь поставленной цели, вам нужно правильно подобрать хороший фитнес-клуб и программу. Дело в том, что каждый человек по-своему отличается по параметрам телосложения, а так как во время тренировок задействованы различные мышцы, соответственно, различные упражнения по-разному влияют на организм. Программа может состоять из занятий танцами, езды на велосипеде, пробежки, занятий аэробикой и т.д.

При выборе программы тренировок за основу можно взять ваши личные предпочтения. Так как все люди разные, некоторые любят заниматься в больших коллективах, под громкую музыку, а другие привыкли к плавным релаксирующим упражнениям с инструктором. Правильный выбор тренировок очень важен, ведь от этого зависит – бросите ли вы занятие после первой тренировки, или продолжите заниматься с энтузиазмом ежедневно.

Вам необходимо периодически во время тренировки измерять свой пульс, чтобы определить интенсивность упражнений, которые вы выполняете. Для разных видов тренировок частота пульса может быть весьма различной. Например, при средней физической нагрузке частота пульса должна составлять от пятидесяти до семидесяти процентов от максимально возможного...

[UUkkol]

Что бы правильно подобрать систему тренировок нужно сначала правильно определить тип телосложения - viewtopic.php?t=30429