Миф о локальном сжигании жира

[Natasha]

Самое частое желание клиентов фитнес-клуба, в особенности девушек, — похудеть в определённом месте. В бёдрах или ягодицах, в талии, в области живота, а всё остальное «пусть будет, как есть». Тренеры настоятельно рекомендуют повысить аэробную нагрузку. Велосипед, эллипсоид, степпер и беговая дорожка — те тренажёры, которые идеально подойдут для этой цели. Но дамы не слушают и упорно принимаются качать пресс или махать ногами, надеясь, что это поможет им быстрее избавиться от ненавистного жира в заданной области. Они боятся, что если начнут худеть «повсеместно», то пострадает форма груди. Эта часть тела почти полностью состоит из жира. Только проблема в том, что локальные упражнения для проблемных зон не принесут должного эффекта.

Возможно ли локальное сжигание жира?

Если бы локальное сжигание жира существовало в реальности, можно было бы увидеть, например, толстяка с идеальным прессом «кубиками». Достаточно предположить, что такой человек в течение длительного времени упорно делает упражнения на брюшные мышцы, ежедневно, помногу. А все остальные части тела не тренирует.

К сожалению, локально убрать жир с определённого участка поможет только липосакция — операция по отсасыванию жировой ткани из конкретной зоны. А силовые упражнения на пресс или ягодицы не сжигают жир в области живота или бёдер. Это распространённый миф, от которого клиенты фитнес-клубов никак не могут избавиться.

Спорт призван сделать тело более упругим, рельефным и подтянутым, он помогает сжигать калории и быстрее худеть. Но не сжигать жир «только на животе». Поэтому делать до седьмого пота скручивания и ножницы не обязательно. Это укрепит, а в худшем случае, травмирует мышцы, а жир, как был, так и останется на своём месте. Выросшая мышца под слоем жира ещё больше увеличит объём талии, и эффект от занятий будет противоположным. Поэтому, как советуют тренеры, худеть нужно с помощью аэробики, равномерно, тогда уйдут все «лишние детали», такие как животик, галифе или жир на ягодицах. Силовые упражнения просто помогут обрести в дальнейшем красивую и привлекательную форму тела.