Действительно ли бег вредит коленям?
Бытует много опровергающих друг друга мнений о том, полезен ли бег для здоровья, или, наоборот, вреден. Многие считают, что регулярные занятия бегом укрепляют многие системы в организме человека и сам организм в целом. Но есть и абсолютно обратные мнения - они гласят, что влияние беговых упражнений на колени и суставы крайне отрицательно. Попытаемся разобраться в данном вопросе. Действительно, при беге суставы получают определенную, и довольно сильную, нагрузку. Но исследования, участие в которых приняло множество спортсменов, не выявили очевидность того, что бег способствует остеоартриту, даже при условии регулярных занятий. Наоборот, у таких людей вероятность получить это заболевание намного ниже.
Часто можно услышать, что врачи рекомендуют пожилым людям не бегать, а ходить - в силу возраста. Но и по этому поводу есть довольно любопытные исследования. В процессе проведения этих исследований людям требовалось сначала ходить, а затем приступать к бегу. Выяснилось, что при беге идет восьмикратная нагрузка на колени по сравнению с ходьбой, однако при беге происходит и меньшее сцепление с землей, поэтому сила ударов о поверхность в какой-то мере нивелируется. Получается, что одинаковое расстояние, которое мы прошли либо пробежали, будет действовать на колени совсем неодинаково - в зависимости от способа передвижения.
Стоит также помнить и то, что при занятиях бегом очень желательно носить качественную спортивную обувь и придерживаться правильной техники бега - это убережет суставы от непредвиденных повреждений. Даже если Вам приходится совершать пробежки по асфальту - изучите правильную манеру бега и приобретите соответствующие кроссовки. Но в идеале, неплохо было бы найти стадион со специальным покрытием, предназначенным именно для беговых упражнений.
Конечно, не всякая техника бега покажется комфортной и несложной в самом начале, но все-таки следует ее изучить, так как это поможет правильно распределить полученную нагрузку на суставы и при этом не пострадают позвоночник и колени. Постарайтесь подобрать ту технику бега, которая будет удобна для Вас и не вызывать болезненных ощущений после занятий.
Бег вредит коленям - миф или реальность?
Модератор: Наталья
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
- 0 Ответы
- 950 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
13 июл 2020, 19:43
-
-
Убираем живот. Упражнения на пресс или бег?
Врединка » 05 июл 2019, 16:53 » в форуме Силовые и фитнес тренировки для женщин - 8 Ответы
- 5038 Просмотры
-
Последнее сообщение Врединка
05 июл 2019, 17:53
-
-
-
Бег и тренировки
Юрий » 07 июл 2019, 20:17 » в форуме Программы тренировок по бодибилдингу и фитнесу - 28 Ответы
- 12236 Просмотры
-
Последнее сообщение Le0n
08 июл 2019, 01:11
-
-
- 0 Ответы
- 1065 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
16 июл 2020, 17:44
-
-
Бег для начинающих - 10 недельная программа
Natasha » 17 июн 2022, 08:41 » в форуме Программы тренировок по бодибилдингу и фитнесу - 0 Ответы
- 1256 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
17 июн 2022, 08:41
-