Глубокие приседания определенно являются королями (или королевами) упражнений на формирование упругих ягодиц забудьте о полуприседах, которые выполняют многие на тренировках.
Если вы действительно хотите увеличить тонус ягодичных мышц, вам просто необходимо выполнять
глубокие приседания.
Если же тяжелая штанга вам не по душе, то хотя бы используйте обычный велосипед. С его помощью можно создать неплохую базу, которую можно на будущее использовать для приседаний с большими весами.
Чем глубже вы приседаете, тем больше вы растягиваете ягодицы, что заставляет их сильнее сокращаться, растягивая ваши бедра и поддерживая вашу спину в вертикальном положении.
Во время приседаний смотрите чуточку вверх. В момент опускания делайте вдох, выдох - когда поднимаетесь. Спину необходимо держать ровно.
Так же, смотрите обучающее видео, приседания:
Приседания для девушек, правильное выполнение упражнения
Модератор: Наталья
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Выпады с гантелями, правильное выполнение упражнения
Natasha » 15 июл 2020, 20:12 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 987 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
15 июл 2020, 20:12
-
-
-
Отведение ноги назад, правильное выполнение упражнения
Natasha » 15 июл 2020, 20:31 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 1063 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
15 июл 2020, 20:31
-
-
-
Приседания для новичков - 15 недельная программа
Natasha » 17 июн 2022, 08:51 » в форуме Программы тренировок по бодибилдингу и фитнесу - 0 Ответы
- 1493 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
17 июн 2022, 08:51
-
-
-
Упражнения для икр ног для девушек
Феличита » 23 сен 2021, 11:17 » в форуме Силовые и фитнес тренировки для женщин - 0 Ответы
- 1546 Просмотры
-
Последнее сообщение Феличита
23 сен 2021, 11:17
-
-
-
Упражнения для мышц (бодибилдинг упражнения). Упражнения на трицепс
Ксения » 24 май 2021, 05:09 » в форуме Силовые и фитнес тренировки для женщин - 5 Ответы
- 3303 Просмотры
-
Последнее сообщение ksuty
24 май 2021, 05:16
-