Выпады с гантелями, правильное выполнение упражнения
Модератор: Наталья
Выпады с гантелями, правильное выполнение упражнения
Выполнение: Встаньте прямо с гантелями в руках, ноги вместе. Спину держите прямо, смотрите прямо перед собой, сделайте шаг вперед правой ногой, правую ногу согните в колене и вытяните левую ногу назад, что бы она опустилась почти до пола. Колено правой ноги должно образовывать угол в 90 градусов.
Распределяйте вес равномерно между обеими ногами - это наиболее важный момент, не наклоняйтесь вперед и не опускайте голову. Затем вернитесь в исходное положение одним мощным движением. Можно чередовать ноги при выполнении этого упражнения или выполнить все серии сначала на одну ногу, а затем на вторую.
Выполняя выпады с гантелями, ни в коем случае не переносите вес тела на ногу, вынесенную вперед, это создает травмоопасную нагрузку на колено и поясницу.
Так же, смотрите обучающее видео, выпады с гантелями, правильное выполнение упражнения:
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Приседания для девушек, правильное выполнение упражнения
Natasha » 14 июл 2020, 06:09 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 1296 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
14 июл 2020, 06:09
-
-
-
Отведение ноги назад, правильное выполнение упражнения
Natasha » 15 июл 2020, 20:31 » в форуме Энциклопедия бодибилдинга - 0 Ответы
- 1063 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
15 июл 2020, 20:31
-
-
-
Как садиться и вставать со скамьи со штангой или гантелями?
СтанислаB » 23 июн 2019, 07:50 » в форуме Бодибилдинг и фитнес форум для начинающих - 8 Ответы
- 3748 Просмотры
-
Последнее сообщение oslik-ia
23 июн 2019, 17:38
-
-
-
Упражнения для мышц (бодибилдинг упражнения). Упражнения на трицепс
Ксения » 24 май 2021, 05:09 » в форуме Силовые и фитнес тренировки для женщин - 5 Ответы
- 3299 Просмотры
-
Последнее сообщение ksuty
24 май 2021, 05:16
-
-
-
Убираем живот. Упражнения на пресс или бег?
Врединка » 05 июл 2019, 16:53 » в форуме Силовые и фитнес тренировки для женщин - 8 Ответы
- 5187 Просмотры
-
Последнее сообщение Врединка
05 июл 2019, 17:53
-