Силовая тренировка - плюсы:
- силовая тренировка заметно ускоряет основной обмен (вы начинаете сжигать больше калорий каждый день в т.ч. и во время отдыха)
- силовая тренировка сжигает большее количество энергии, чем групповые занятия (несмотря на то, что сжигаются преимущественно углеводы – активное окисление жиров продолжается и после окончания занятия
- силовая тренировка позволяет корректировать проблемные области не только сжигая жир, но корректируя объёмы мышц (если грудь это прежде всего жир, то попка – мышца и её можно подтянуть и улучшить форму с помощью тренировки)
- силовая тренировка стимулирует выброс соматотропного гормона, который является отличным «жиросжигателем»
- силовая тренировка в сочетании с кардио частью является отличным регулятором обменных процессов (снижение уровня инсулина и повышение уровней жиромобилизующих гормонов)
Многие женщины бояться стать "подобными мужчинам" в результате силовых тренировок. Этот вопрос мы разберём в одной из следующих статей. Однако если быть кратким, то это беспричинный страх. Он основан на фотографиях "накаченых" женщин из журналов и мало кто принимает во внимание тот факт, что в результате приёма большого количества стероидов эти женщины имеют в организме тестостерона больше, чем большинство мужчин. Женщине не злоупотребляющей допингом не следует опасаться "накаченности", как и инфарткта до 50 лет. Гормональная система женщин эффективно защищает и от первого и от второго.
Разумеется «на вкус и цвет»… однако я как тренер тренажерного зала считаю силовую тренировку более эффективным средством, но выбор всегда остаётся за вами, дорогие женщины.
Силовая тренировка для женщин - плюсы
Модератор: Наталья
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Шейпинг это силовая иди аэробная тренировка?
kristi-bi » 02 окт 2019, 20:31 » в форуме Силовые и фитнес тренировки для женщин - 5 Ответы
- 3200 Просмотры
-
Последнее сообщение Mashad
02 окт 2019, 20:38
-
-
- 0 Ответы
- 1153 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
12 июл 2020, 13:15