Как научиться подтягиваться на перекладине
Как научиться подтягиваться на перекладине
Не могу научится подтягиваться на перекладине. Как только не пробовал. И постепенно, и получалось только максимум 1 раз и то при хороших силах. Хватом с низу еще более менее при занятиях раза три могу подтянуться, а вот хватом с верху вообще пипец, только раз и то с рывком. Это я уже так учусь целый год подтягиваться. Мои сверстники за год уже выход силой делают, а я даже не могу подтянуться.
Дайте программу как научится подтягиваться, может какие приемы есть...
З.Ы. На параллельных брусьях я замечательно отжимаюсь (раз 15 за подход смогу), а вот на турнике все никак не могу.
Заранее спасибо всем ответившим и не ответившим!
Дайте программу как научится подтягиваться, может какие приемы есть...
З.Ы. На параллельных брусьях я замечательно отжимаюсь (раз 15 за подход смогу), а вот на турнике все никак не могу.
Заранее спасибо всем ответившим и не ответившим!
Re: Как научиться подтягиваться на перекладине
Даже не знаю чего посоветовать, вообще то, что бы хорошо подтягиваться, надо просто... подтягиваться, пытайся вначале с рывками подтянуться раз 5, потом когда будешь легко делать, начинай подтягиваться "чисто" 5 раз и так дальше увеличивай кол-во подходов и повторений. Просто я не могу поверить, что за год ты только смог 1 раз подтянуться, тут либо ты мало тренировался, либо особо не пытался научится подтягиваться.
Re: Как научиться подтягиваться на перекладине
Да нет никаких приемов... Просто нужно подтягиваться каждый день несколько подходов на максимум... Попробуй что ли поподтягиваться очень узким хватом(типа ладони совсем рядом).
Re: Как научиться подтягиваться на перекладине
Повесь дома турник, и каждый раз когда будешь проходить через него, подтягивайся сколько можешь. Я уверен, что за месяц ты заметно улучшишь свой результат.
Re: Как научиться подтягиваться на перекладине
Тут только один вариант возможен - тренировки, тренировки и ещё раз тренировки.
Я тоже подтягиваться не умел, и вот только начинает получаться нормальное число раз.
Делай так: в день тебе нужно 50-60 раз подтянуться. Не обязательно делать 60 раз за час, просто в день 60 раз независимо от количества подходов, т.е. утром встал до еды раз 20 сделал, перед обедом и вечером.
Через неделю увидишь результаты!
Я тоже подтягиваться не умел, и вот только начинает получаться нормальное число раз.
Делай так: в день тебе нужно 50-60 раз подтянуться. Не обязательно делать 60 раз за час, просто в день 60 раз независимо от количества подходов, т.е. утром встал до еды раз 20 сделал, перед обедом и вечером.
Через неделю увидишь результаты!
Re: Как научиться подтягиваться на перекладине
Блин ну я даже не знаю как быть. Турник дома весит. Вот допустим с утра максимум 1 раз подтянусь и днем тоже один раз, больше не могу.
Получаются подтягивания до половины, а так чтоб подбородок находился над перекладиной то так получается, как я писал(и то с рывками), утром 1 раз и днем. И так уже на протяжении 1 года.
Вот не могу понять, почему на параллельных брусьях я могу заниматься, а на турнике нет...
Получаются подтягивания до половины, а так чтоб подбородок находился над перекладиной то так получается, как я писал(и то с рывками), утром 1 раз и днем. И так уже на протяжении 1 года.
Вот не могу понять, почему на параллельных брусьях я могу заниматься, а на турнике нет...
Re: Как научиться подтягиваться на перекладине
Делай до половины сколько сможешь, после одного раза.
Re: Как научиться подтягиваться на перекладине
Делай тягу к низу на блоку к груди, когда вес составит где-то на 5% больше твоего свободно, будешь ПРАВИЛЬНО подтягиваться. ПРАВИЛЬНО - это без рывков и с косанием груди с перекладиной.
Re: Как научиться подтягиваться на перекладине
У меня идея: топай в тренажерный зал и делай на тренажере с меньшим весом. Других вариантов в твоём положении у меня не намечается.
Re: Как научиться подтягиваться на перекладине
Я не думаю что ему помогут тяги на блоке, я тоже раньше делал, но от этого больше или лучше подтягиваться не стал. Там немного другие мышцы работают. Короче парень, подтягивайся или делай попытку подтянуться через день. То есть например в понедельник вышел утром, попытался подтянутся, не получилось, а ты дальше продолжай тянуться, можешь друга попросить помочь, чтобы хотя бы с помощью мог один раз подтянуться с рывком или без пока не имеет для тебя разницы, так делаешь пока совсем не устанешь. Потом день отдыхаешь и на следующий день по новой начинаешь.
Re: Как научиться подтягиваться на перекладине
Тут дружище вот какой момент.
Я тоже всегда с подтягиваниями был не на ты ....
Тут главное усердие...
Всё выше перечисленное правильно cказанно, ещё можешь попробовать поставить табуретку под турником и допустим вот ты один раз сделал... опустился собираешь все силы и пытаешься ещё раз, не получается-тогда не нужно отпускаешь турник и идёшь расстроенный в комнату, а ноги ставишь на табурет и помогаешь, но не так чтобы без работы рук... ноги всего лишь вспомогательный инструмент!
И когда до конца подтянешься (С помощью). Ноги с табурета убираешь и опускаешься на исходную контролируя себя (То есть не резко а плавно и как сможешь медленнее).
Так что давай друг,научишься непременно.
P.s Ещё хороший способ подтягиваться перед девушками. У тебя усердие сделать больше чем можешь намного увеличивается.
Я тоже всегда с подтягиваниями был не на ты ....
Тут главное усердие...
Всё выше перечисленное правильно cказанно, ещё можешь попробовать поставить табуретку под турником и допустим вот ты один раз сделал... опустился собираешь все силы и пытаешься ещё раз, не получается-тогда не нужно отпускаешь турник и идёшь расстроенный в комнату, а ноги ставишь на табурет и помогаешь, но не так чтобы без работы рук... ноги всего лишь вспомогательный инструмент!
И когда до конца подтянешься (С помощью). Ноги с табурета убираешь и опускаешься на исходную контролируя себя (То есть не резко а плавно и как сможешь медленнее).
Так что давай друг,научишься непременно.
P.s Ещё хороший способ подтягиваться перед девушками. У тебя усердие сделать больше чем можешь намного увеличивается.
Re: Как научиться подтягиваться на перекладине
В корне не согласен:Я не думаю что ему помогут тяги на блоке, я тоже раньше делал, но от этого больше или лучше подтягиваться не стал. Там немного другие мышцы работают.
1. Работают те же мышцы что и на турнике, если делать таким же способом(перед собой).
2. Эффект прямо пропорционален усилиям, короче говоря - ТЫ САЧКОВАЛ, и соответственно результатом не доволен.
Re: Как научиться подтягиваться на перекладине
Товарищи!
Есть же антигравитационная машина в зале... Пусть в ней убирает вес постепенно и подтягивается 4-5х8-10 за занятие пару раз в неделю. Решает!
Есть же антигравитационная машина в зале... Пусть в ней убирает вес постепенно и подтягивается 4-5х8-10 за занятие пару раз в неделю. Решает!
Re: Как научиться подтягиваться на перекладине
Блин я вообще раньше подтягиваться не умел. И научился за пол года 6 раз в лёгкую делать, выполняя просто базовые упражнения.
Re: Как научиться подтягиваться на перекладине
Чел походу или прикалывается или не старался абсолютно, если постараться и каждый день заниматься можно за 2-2.5 месяца с 0 раз 10 делать.
Re: Как научиться подтягиваться на перекладине
Антигравитационная машина-что это?
Re: Как научиться подтягиваться на перекладине
Я тоже не умел подтягиваться 10 лет назад. Начал качать бицепсы с более малым весом, а также подтягиваться несколько раз в день, и через два месяца 5 раз делал.
Re: Как научиться подтягиваться на перекладине
Станок такой с платформой под согнутые ноги, которая тебя вверх при подтягиваниях подталкивает.СашкА_Ё писал(а): ↑03 июл 2019, 18:12 Антигравитационная машина-что это?
Re: Как научиться подтягиваться на перекладине
Есть что тебе посоветовать. Под турник ставь скамью, и при наступлении мышечного отказа, наступая на скамью поднимай себя вверх, в низ же опускайся только силой спины и рук медленно и подконтрольно (будет тяжело). Таким образом дойди до того количества повторов сколько запланировал (скажем 8-12). В моём случае этот приём сработал, только я подтягивался 6-8 раз в 4 подходах, добил в итоге до 12 подтягиваний в трёх подходах. Удачи, и терпения.
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Как научиться подтягиваться за короткий срок?
MYCOP » 03 окт 2019, 06:36 » в форуме Программы тренировок по бодибилдингу и фитнесу - 12 Ответы
- 6988 Просмотры
-
Последнее сообщение Сергей
29 окт 2019, 23:44
-