Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник
Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник
Мне нужно упражнение на трапецию без осевой нагрузки на позвоночник, то есть не стоячее, есть ли такое?
Re: Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник
А ты не пробовал просто сесть на скамью со спинкой (под углом градусов 75 - 80) и делать шраги с гантелями, в принципе трапеции работать должны также, а позвоночник разгрузиться.
Re: Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник
Может ты хотел сказать лечь?DeNnI писал(а): ↑06 июл 2019, 20:41 А ты не пробовал просто сесть на скамью со спинкой (под углом градусов 75 - 80) и делать шраги с гантелями, в принципе трапеции работать должны также, а позвоночник разгрузиться.
Re: Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник
Просто мне нельзя делать нагрузку на позвоночник из-за сколиоза, 75-80 градусов - это почти лёжа я так понимаю, лёжа на спине делать трапецию - это вообще возможно?
Re: Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник
75 - 80 градусов, это почти прямой угол( 90 градусов), так что вы не путайте.Doggy писал(а): ↑06 июл 2019, 20:48 Просто мне нельзя делать нагрузку на позвоночник из-за сколиоза, 75-80 градусов - это почти лёжа я так понимаю, лёжа на спине делать трапецию - это вообще возможно?
Re: Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник
Лежа на груди!Doggy писал(а): ↑06 июл 2019, 20:48 лёжа на спине делать
Re: Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник
То есть лёжа на груди делать трапецию - и что реальна прокачка трапеции так?
Re: Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник
Если лежа на груди больше чувствуется широчяйшая, если лежа на спине то лучше трапеция.
Но все равно норм эффект тяжело получить.
Но все равно норм эффект тяжело получить.
Re: Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник
Блин, а как можно делать лежа на спине, чет я никак понять не могу. Мне кажется сидя оптимальный вариант.
Re: Упражнение на трапецию без нагрузки на позвоночник
Я имел в виду при угле 75-80*DeNnI писал(а): ↑06 июл 2019, 20:55 Блин, а как можно делать лежа на спине, чет я никак понять не могу. Мне кажется сидя оптимальный вариант.
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Можно ли комбинировать силовые нагрузки и аэробные?
Bombardier » 23 июн 2019, 03:01 » в форуме Бодибилдинг и фитнес форум для начинающих - 3 Ответы
- 2791 Просмотры
-
Последнее сообщение Пионер
23 июн 2019, 03:10
-