3-яйца- примерно 150гр - это 19гр белка 1.9гр углеводов 15гр жиров ккал 223.5gamble писал(а): ↑07 июл 2019, 19:50 А какая примерно калорийность такого коктеля?
1стакан молока 200гр - это 7гр белка 9.4гр угл. 6.68гр жиров (+- так как жирность разная) ккал 123
банан -100гр - это 1.3гр белка 23.43гр угл. 0.48жиров ккал 92
ложка мёда 50гр - это 41гр угл. ккал 152
Итого калорийность будет примерно 590.5 ккал
С желтком. 3 яйца это не так уж страшно. ТИТАН вон по 20штук в день лупит с желтками и здоров как бык.