Складки на животе

[Ася]

Подскажите, какой -нибудь эффективный способ для того, чтобы убрать складки на животе. Дело все в том, что у меня постоянные большие физические нагрузки, но при этом складки на животе никуда не уходят! Ну просто на нервы действуют.

[Natalia_Kim]

Если речь идет об уменьшении жировых отложений в области талии, а не об отвисшей кожи, то вам поможет сочетание аэробных и силовых упражнений, подкрепленных соответствующей диетой.

Похудение в определенной области (т.н. точечная редукция) возможно только в контексте общего похудения. Там где жир легко откладывается, оттуда он будет и уходить в последнюю очередь. Дело еще и в том, что местное "прокачивание" мышц не приводит к местному похуданию. То есть, если вы качаете, например, пресс, это совсем не значит, что в этот момент "худеет" ваша талия, поскольку транспорт жиров из жировой ткани в митохондрии мышечных клеток происходит через кровь и печень, а им в значительной степени безразлично, откуда именно черпать жир - черпается отовсюду понемногу.

Тем не менее некоторый эффект от “прицельного” тренинга проблемных частей тела есть.

Силовые тренировки стимулируют секрецию гормонов, пережигающих жир, а аэробика - энзимов с той же самой ролью. Кроме того, аэробика ускоряет рост микроскопических внутриклеточных структур - митохондрий, которые служат своего рода топками для сжигания жира. Чем больше в ваших клетках митохондрий, тем больше лишнего жира вы сможете пережечь. Как видите, с помощью тандема "аэробика-отягощения" ваше похудение пойдет даже не по двум, а по трем направлениям.

В случае с силовым тренингом сжигание жира начинается после тренинга. (Выбросы "жиросжигающих" гормонов происходят через 30-45 мин. после завершения последнего упражнения.). А вот аэробика заставляет вас худеть прямо на тренировке. Поначалу, в первые минуты занятий, организм использует в качестве топлива углеводы - сахар крови и углеводные запасы в печени. Примерно через двадцать-тридцать минут углеводов перестает хватать, и он берется за другой источник - подкожный жир и висцеральный (пролегающий между органами).

Также аэробика тренирует сердечно-сосудистую систему, а силовые тренировки позволяют минимизировать потери мышечной ткани во время похудения. Помимо этого мышцы (само их наличие) “пережигают” калории даже в пассивном состоянии.