Питание и фитнес в подростковом возрасте
Питание и фитнес в подростковом возрасте
Здравствуйте. Мне только исполнилось 15 лет. Возраст специфический, организм еще растет и огромное количество советов и принципов приемлемых для взрослых, уже сформированных как в личностном, так и в физическом плане, боюсь не во всем могут применяться мной. Какие особенности нужно учитывать, находясь в периоде активного подросткового роста? В физической нагрузке боюсь, например, упражнений с гантелями, особенно стоя, так как рост мои вот рост уже как прекратился - всего 160 см, а эти упражнения, "атакуя" позвоночник, могут этому способствовать. В питании мне тоже кое-что не ясно. За семи месяцев я потеряла 9 кг посредством раздельного питания и принципов здорового. Но чувствую, организму чего-то не хватает. Занимаюсь плаванием, спортивными танцами и упражнениями дома. Вот и моя история. Если можно, подскажите, как продолжать, не мешая моему развитию. Заранее спасибо
Re: Питание и фитнес в подростковом возрасте
Мне кажется, что в 15 лет ограничений уже не много. В первую очередь (ИМХО!) необходимо соблюдать правильную технику выполнения упражнений и, наверное, стоит исключить такие упражнения, как приседания со штангой и становую тягу! Упражнения с гантелями (в т.ч. стоя) вряд ли как-то замедлят рост. Питаться нужно сбалансировано (белки, углеводы, жиры, витамины-минералы), просто не перебирая с калориями.
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Питание/растянутая кожа, жир в проблемных местах/проблемы со спиной
Radriges » 23 июн 2019, 03:16 » в форуме Бодибилдинг и фитнес форум для начинающих - 13 Ответы
- 6090 Просмотры
-
Последнее сообщение Take Pause
23 июн 2019, 07:01
-
-
-
Спортивное питание
Toxa_9 » 09 июл 2019, 10:57 » в форуме Спортивное питание для массы и похудения - отзывы - 3 Ответы
- 2306 Просмотры
-
Последнее сообщение титан
09 июл 2019, 11:05
-
-
- 0 Ответы
- 1618 Просмотры
-
Последнее сообщение Наталья
11 июл 2019, 19:58
-
- 0 Ответы
- 1657 Просмотры
-
Последнее сообщение Наталья
11 июл 2019, 21:10