Основная характеристика калорий

[Железный Арни]

Человеческий организм сжигает около 35-40 калорий в час, независимо от того спите вы, смотрите телевиденье или просто спокойно дышите.

Тоесть, можно сказать что расход энергии происходит постоянно. Возьмем к примеру 10-15 минутную хотьбу, в результате количество сожженных калорий будет ровняться 80-120 . А при переходе на бег можно смело прошлый результат увеличить вдвое.

Эти числа, я привожу для того, что бы вам было в дальнейшем легче вычислять ваш расход калорий, для составления личного рациона. Так же нужно знать количество калорий которые содержат продукты питания, состоящие из главных элементов таких как белки, жиры и углеводы.

Просмотрим краткую сравнительную характеристику:

1 г жира = 9 калорий.
1 г белков = 4 калории.
1 г углеводов =4 калории.

Следовательно из этих данным можно сделать вывод, что в 1 г белков и углеводов калорий в два раза меньше нежели в 1 г жира.