Кальций в бодибилдинге

[Антон]

Кальций является наверное одним из основных элементов нашего организма.
Суточная норма этого минерального вещества должна становить 1200-1500 мг.

Ниже приведенные дозы продуктов содержат в себе по 100 мг кальция :

- 250 г отварной манной каши.
- 15 г твёрдого сыра.
- 250 г отварных бобов.
- порция зеленого салата.
- порция свежей капусты.
- 250 г молочного йогурта.
- 250 г овсянки.
- 120 г морских креветок.