Для этого типа лучше всего, что бы была, максимально интенсивная тренировка по наращиванию мышечной массы, которая включает в себя множество силовых упражнений. Выполнение упражнений должно быть с большим весом и маленьким количеством повторений. Достаточно будет 5-7 повторений после качественной разминки. Главное что бы каждое повторение проводилось не на скорость, а на результат.
Тренировки короткие, но качественные. Так же нужно уделять значительное внимание калорийному питанию. Если у Вас с этим есть определенные проблемы можно в комбинации пить белковые коктейли, дабы вовремя пополнять энергетический потенциал организма. В данном типе телосложения, запомните что, Главная ваша цель - переваривать пищевую энергию в массу тела. То есть, нужно стараться как можно меньше сжигать энергии, и не проводить много времени в бассейнах или на беговых дорожках.
Советы для эктоморфов
Модератор: Наталья
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
-
Садимся на шпагат или растяжка ног (советы рекомендации)
DreamTim » 05 июл 2019, 08:11 » в форуме ЗОЖ (Здоровый образ жизни) - 10 Ответы
- 5187 Просмотры
-
Последнее сообщение Tasha_98
05 июл 2019, 09:54
-
-
- 0 Ответы
- 960 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
11 июл 2020, 23:42
-
- 0 Ответы
- 897 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
11 июл 2020, 23:44
-
- 0 Ответы
- 1065 Просмотры
-
Последнее сообщение Natasha
14 июл 2020, 05:46