Употребление спортивного питания перед сном

[Natasha]

Поведение человеческого организма в ночное время обсуждается уже давно. Некоторые считают, что желательно принимать перед сном белковосодержащие продукты, чтобы организм быстрее восстанавливался, другие считают, что в вечернее время можно питаться как обычно, не придумывая ничего нового. В этой статье мы дадим несколько рекомендаций о целесообразности употребления спортивных добавок перед сном.

Известно, что во время сна происходят восстановительные процессы, но многие часто забывают, что любой процесс требует определенной энергии, которая добывается из белков, жиров и углеводов. Особенно важно сберечь наибольшее количество белка в мышцах во время сна. Поэтому нетрудно догадаться, что , в первую очередь, самой важной добавкой является белок. Перечислим некоторые виды добавок, содержащих белок.

Виды спортивных добавок содержащих белок, которые можно принимать перед сном

- Казеин. Белок, содержащийся в казеине, не только сохраняет и увеличивает массу мышц, он помогает организму заниматься жиросжиганием в ночное время. Этот факт подтверждают многочисленные исследования голландских ученых, в которых были задействованы как мужчины, так и женщины, принимающие казеиновый белок.

- КЛК (CLA). Эта кислота не что иное, как представитель группы здоровых жиров, способствующих жиросжиганию и стимулирующих рост мышечной массы. Кроме того, с помощью КЛК (коньюгированная линолевая кислота) увеличивается метаболизм в организме. Рекомендуется использовать эту добавку на протяжении нескольких месяцев, чтобы были видны определенные результаты.

- ГАМК (GABA). Гамма-аминомасляная кислота является нейромедиатором, она замедляет работу центральной нервной системы, тем самым расслабляя организм. Кроме того, она увеличивает в крови концентрацию гормона роста. Поэтому, принимая ГАМК перед сном, вы автоматически улучшаете свой сон и восстановительные процессы.

Если же вы смешаете все три вышеперечисленные добавки, то это значительно поможет сжигать жир и сохранять мышечную массу во время сна.